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Fusilli en sauce crémeuse au chou-fleur
Famille
Végé
Fusilli en sauce crémeuse au chou-fleur

épinards et fromage râpé

15 min
Difficulté: 2/3
Française

Saviez-vous que 200 g d'épinards contiennent plus de calcium qu'un verre de lait ?

Allergens

Lupin
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle
Cocotte
Cocotte avec couvercle

Tags

Rapido
Famille
Végé
Émissions modérées
Ingrédients
Épinards

Épinards

50 gram

Oignon émincé

Oignon émincé

25 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

25 gram

Fleurettes de chou-fleur

Fleurettes de chou-fleur

150 gram

Crème liquide

Crème liquide

75 gram

Gruyère râpé AOP

Gruyère râpé AOP

15 gram

Fusilli complètes

Fusilli complètes

90 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Farine

Farine

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Koken

  • Kook water in een ruime pot en kook de pasta 10 - 12 minuten. Bewaar 50 ml pastawater per persoon voordat je het water afgiet en bewaar apart.
  • Voeg de bloemkoolroosjes toe aan een sauteerpan met deksel en zet onder water. Kook, afgedekt, 8 - 10 minuten. Giet af en leg de bloemkool terug in de pan.
  • Besprenkel met olijfolie en bak de bloemkool 1 - 2 minuten op hoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

2
Roux maken

  • Pers of snijd ondertussen de knoflook fijn.
  • Verhit de boter in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de knoflook en ui 1 - 2 minuten.
  • Meng de bloem erdoor (zie Tip).

Tip: Als je de boter en bloem op deze manier mengt, maak je een roux. Bij een roux is het belangrijk dat de hoeveelheden kloppen: 1 el boter = 15 g en 1 el bloem = 20 g.

3
Saus maken

  • Giet 1/3 bouillon erbij en roer tot alles is opgenomen. Herhaal dit nog twee keer met de overige bouillon.
  • Roer door tot een gladde massa ontstaat, breng aan de kook en laat 1 - 2 minuten indikken. Breng op smaak met wat peper.
  • Roer de spinazie en de Siciliaanse kruiden erdoorheen. Laat de spinazie slinken.

4
Serveren

  • Voeg de room, de beide kazen en het apart gehouden kookvocht toe. Roer goed en laat 1 - 2 minuten reduceren.
  • Roer de pasta en de helft van de bloemkool erdoorheen.
  • Serveer de pasta op borden en garneer met de overige bloemkool.

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

Nutrition per serving

3355

kJ

Energie (kJ)

802

kcal

Energie (kcal)

38.2

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

78.9

g

Koolhydraten

12.5

g

waarvan suikers

14.6

g

Vezels

29.5

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

épinards et fromage râpé

30 min 2/3
Famille
Végé
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épinards et fromage râpé

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