épinards et fromage râpé
Saviez-vous que 200 g d'épinards contiennent plus de calcium qu'un verre de lait ?
Allergens
Utensils
Tags
Épinards
50 gram
Oignon émincé
25 gram
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Gouda râpé
25 gram
Fleurettes de chou-fleur
150 gram
Crème liquide
75 gram
Gruyère râpé AOP
15 gram
Fusilli complètes
90 gram
Mélange d’épices siciliennes
0.5 zakje(s)
Huile d'olive
0.5 el
Beurre [végétal]
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
150 ml
Farine
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Tip: Als je de boter en bloem op deze manier mengt, maak je een roux. Bij een roux is het belangrijk dat de hoeveelheden kloppen: 1 el boter = 15 g en 1 el bloem = 20 g.
Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.
3355
kJ
Energie (kJ)
802
kcal
Energie (kcal)
38.2
g
Vetten
21
g
waarvan verzadigd
78.9
g
Koolhydraten
12.5
g
waarvan suikers
14.6
g
Vezels
29.5
g
Eiwitten
1.6
g
Zout
à garnir de : sauce BBQ, fromage à la grecque et plus encore !
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !