Toggle sidebar
Filet de poulet rôti sur salade à l'italienne
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Filet de poulet rôti sur salade à l'italienne

croûtons maison et oignon caramélisé

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Contrairement à ce que l'on peut penser, la tomate n'est pas un légume mais bien un fruit et plus précisément une variété de fruit.

Allergens

Seigle
Fruits à coque
Avoine
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Bol à salade

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes ++
Riche en protéines
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

1.5 stuk(s)

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

1 stuk(s)

Crème de basilic

Crème de basilic

10 ml

Épices italiennes

Épices italiennes

0.17 zakje(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

15 gram

Mâche

Mâche

40 gram

Ciabatta complète

Ciabatta complète

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

3 tl

Sucre

Sucre

1 tl

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de ui in halve ringen. Snijd de tomaat in dunne partjes.
  • Snijd de courgette in halve maantjes.
  • Leg de kipfilet in een ovenschaal en bak 20 - 22 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: Houd je van een extra krokant korstje op de kipfilet? Bak de filet dan eerst 1 minuut rondom bruin met een beetje olijfolie in een pan op hoog vuur.

2
Ui bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de courgette 5 - 6 minuten. Breng op smaak met peper en zout, haal uit de pan en bewaar apart.
  • Verhit een klontje boter in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de ui 5 minuten.
  • Voeg de suiker en 2/3 zwarte balsamicoazijn toe. Bak 2 - 3 minuten. Bewaar apart en laat afkoelen.

3
Croutons maken

  • Snijd het brood in kleine blokjes en voeg toe aan een kom.
  • Besprenkel met olijfolie, voeg de Italiaanse kruiden toe en schep goed om.
  • Verdeel de broodblokjes over een bakplaat met bakpapier. Bestrooi met de kaas.
  • Bak 8 - 10 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Meng in een saladekom de extra vierge olijfolie, honing, mosterd en de overige zwarte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de sla, tomaat en courgette toe. Roer goed door.
  • Serveer de salade over borden.
  • Verdeel de kip en croutons eroverheen.
  • Garneer met de gekaramelliseerde ui en besprenkel met de basilicumcrème.

Nutrition per serving

2636

kJ

Energie (kJ)

630

kcal

Energie (kcal)

37.3

g

Vetten

10.9

g

waarvan verzadigd

35.1

g

Koolhydraten

19.2

g

waarvan suikers

7.8

g

Vezels

34.5

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

garnie de croûtons maison et d'oignon rouge caramélisé

30 min 2/3
Calorie Smart

garnie de croûtons maison et d'oignon rouge caramélisé

30 min 2/3
Facile

garnie de croûtons maison et d'oignon caramélisé

30 min 2/3
Moins de sel
Salade estivale italienne accompagnée de poulet rôti au pesto
Italiaanse zomer
30 min 2/3
Calorie Smart

croûtons maison et oignon rouge caramélisé

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines

garnie de croûtons maison et d'oignon caramélisé

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

garnie de croûtons maison et d'oignon rouge caramélisé

30 min 2/3
Calorie Smart
-30 % de glucides

garnie de croûtons maison et d'oignon caramélisé

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Similar Recipes

couscous perlé, tomates et raisins secs

35 min 3/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines
Filet mignon de porc en sauce au vin
Saveurs d’automne

potimarron rôti et purée à la ciboulette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

couscous perlé, tomates et raisins secs

35 min 3/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

grenailles poêlées au romarin et haricots verts

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses