olives Leccino et grenailles sautées
Aujourd’hui, vous préparez votre propre mijoté dans lequel vous combinez le poivron à l’aigre-douce avec les saveurs salées du filet de merlu et des olives Leccino.
Allergens
Utensils
Tags
Poivron
1 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Oignon
1 stuk(s)
Grenailles
200 gram
Filet de merlu
1 stuk(s)
Olives Leccino
10 gram
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Vinaigre balsamique noir
1 el
Huile d'olive
1 el
Beurre [végétal]
0.5 el
Sucre
0.5 tl
Poivre et sel
naar smaak
Snijd de paprika in zeer smalle repen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Was de krieltjes, halveer ze en snijd eventuele grote krieltjes in kwarten.
Weetje: Wist je dat deze maaltijd door de paprika en aardappelen meer dan 3 keer de ADH vitamine C bevat?
Verhit de helft van de olijfolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de krieltjes, afgedekt, 25 - 30 minuten. Schep regelmatig om en haal na 20 minuten het deksel van de pan. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit de overige olijfolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en fruit de knoflook 1 minuut. Voeg de paprika en ui toe en breng op smaak met peper en zout. Bak de groenten, afgedekt, 15 minuten. Schep regelmatig om. Haal het deksel van de pan, voeg de zwarte balsamicoazijn en suiker toe en verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon erboven. Bak nog 5 minuten op middelmatig vuur.
Dep de vis droog met keukenpapier. Verhit de boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de vis 2 - 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.
Meng de leccino-olijven door de paprikastoof. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.
Verdeel de paprikastoof en de gebakken patatjes over de borden. Leg de vis erbij. Besprenkel de vis met zwarte balsamicoazijn naar smaak.
2341
kJ
Energie (kJ)
560
kcal
Energie (kcal)
24.3
g
Vetten
7.4
g
waarvan verzadigd
53.3
g
Koolhydraten
10.4
g
waarvan suikers
15.5
g
Vezels
27
g
Eiwitten
1.6
g
Zout
olives Leccino et pommes de terre sautées
olives Leccino et pommes de terre sautées
grenailles sautées et olives vertes
olives leccino et pommes de terre sautées
olives Leccino et pommes de terre sautées
servi avec des olives et des pommes de terre sautées
grenailles sautées et olives vertes
grenailles sautées et olives vertes
olives leccino et pommes de terre sautées
olives leccino et pommes de terre sautées
servi avec des olives et des pommes de terre sautées
fromage de chèvre, courgette et basilic frais