Toggle sidebar
Filet de merlu et poivron braisé à la méditerranéenne
Calorie Smart
Légumes ++
Filet de merlu et poivron braisé à la méditerranéenne

olives Leccino et grenailles sautées

25 min
Difficulté: 2/3
Espagnole

Aujourd’hui, vous préparez votre propre mijoté dans lequel vous combinez le poivron à l’aigre-douce avec les saveurs salées du filet de merlu et des olives Leccino.

Allergens

Poisson

Utensils

Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes ++
Aventureux
Ingrédients
Poivron

Poivron

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

1 stuk(s)

Grenailles

Grenailles

200 gram

Filet de merlu

Filet de merlu

1 stuk(s)

Olives Leccino

Olives Leccino

10 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Snijd de paprika in zeer smalle repen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Was de krieltjes, halveer ze en snijd eventuele grote krieltjes in kwarten.

Weetje: Wist je dat deze maaltijd door de paprika en aardappelen meer dan 3 keer de ADH vitamine C bevat?

2
Krieltjes bakken

Verhit de helft van de olijfolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de krieltjes, afgedekt, 25 - 30 minuten. Schep regelmatig om en haal na 20 minuten het deksel van de pan. Breng op smaak met peper en zout. 

3
Paprika stoven

Verhit de overige olijfolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en fruit de knoflook 1 minuut. Voeg de paprika en ui toe en breng op smaak met peper en zout. Bak de groenten, afgedekt, 15 minuten. Schep regelmatig om. Haal het deksel van de pan, voeg de zwarte balsamicoazijn en suiker toe en verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon erboven. Bak nog 5 minuten op middelmatig vuur. 

4
Vis bakken

Dep de vis droog met keukenpapier. Verhit de boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de vis 2 - 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.

5
Afmaken

Meng de leccino-olijven door de paprikastoof. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de paprikastoof en de gebakken patatjes over de borden. Leg de vis erbij. Besprenkel de vis met zwarte balsamicoazijn naar smaak.

Nutrition per serving

2341

kJ

Energie (kJ)

560

kcal

Energie (kcal)

24.3

g

Vetten

7.4

g

waarvan verzadigd

53.3

g

Koolhydraten

10.4

g

waarvan suikers

15.5

g

Vezels

27

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

olives Leccino et pommes de terre sautées

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

olives Leccino et pommes de terre sautées

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

grenailles sautées et olives vertes

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

olives Leccino et pommes de terre sautées

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

olives leccino et pommes de terre sautées

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

olives Leccino et pommes de terre sautées

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

olives Leccino et pommes de terre sautées

25 min 2/3
Légumes ++

servi avec des olives et des pommes de terre sautées

2/3

olives Leccino et pommes de terre sautées

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

grenailles sautées et olives vertes

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

grenailles sautées et olives vertes

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

olives leccino et pommes de terre sautées

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

olives Leccino et pommes de terre sautées

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Filet de merlu et poivron braisé à la méditerranéenne
Stoofpotje

olives leccino et pommes de terre sautées

25 min 2/3

olives Leccino et pommes de terre sautées

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

servi avec des olives et des pommes de terre sautées

25 min 2/3
Similar Recipes

stoemp de pak-choï et oignon nouveau

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

fromage de chèvre, courgette et basilic frais

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

pommes de terre au romarin et champignons

40 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

champignons blonds, pecorino et herbes fraîches

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses