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Curry crémeux au beurre et tofu
Végé
Curry crémeux au beurre et tofu

riz, coriandre et poivron

30 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Le tofu est riche en calcium et en fer. 100 g de tofu renferment autant de calcium qu'un verre de lait et autant de fer qu'un steak de 100 g !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Poêle
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle
Assiette

Tags

Végé
Émissions modérées
India-faves
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Garam masala

Garam masala

0.333 zakje(s)

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.25

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Crème liquide

Crème liquide

75 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 zakje(s)

Tofu assaisonné

Tofu assaisonné

90 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Sucre

Sucre

0.5 tl

Eau

Eau

50 ml

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de paprika in reepjes. Snijd de tomaat in blokjes.
  • Verhit de zonnebloemolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de tofu in 2 - 3 minuten rondom bruin. Breng op smaak met peper en zout.
  • Leg de tofu op een bord met keukenpapier en bewaar apart.

2
Groenten bakken

  • Verhit de helft van de boter in dezelfde sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de paprika en ui 3 - 4 minuten.
  • Voeg de knoflook, gember, tomaat, tomatenpuree, garam masala (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en het currypoeder toe. Roer goed door en bak 2 - 3 minuten.

3
Saus maken

  • Voeg de rodewijnazijn, de suiker en de room toe aan de sauteerpan. Roer daarna het water en het bouillonblokje erdoorheen. Zet het vuur lager en laat, afgedekt, 10 - 15 minuten sudderen.
  • Snijd ondertussen de koriander fijn.

Weetje: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C en E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

4
Serveren

  • Breng water aan de kook in een pot. Kook de rijst in 12 - 15 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.
  • Roer de tofu en de overige boter door de saus. Proef en breng indien nodig op smaak met peper en zout.
  • Serveer de rijst in diepe borden en schep de curry erop.
  • Garneer met de koriander.

Nutrition per serving

3214

kJ

Energie (kJ)

768

kcal

Energie (kcal)

37

g

Vetten

17.9

g

waarvan verzadigd

84.9

g

Koolhydraten

18.7

g

waarvan suikers

9.5

g

Vezels

21.9

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

30 min 1/3
Vegan

riz, poivron et coriandre

30 min 1/3
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Légumes ++
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