Avec des brocolis sautés, du riz et des cacahuètes
Composé de riz pandan et de sauce soja, ce plat est un mélange harmonieux de saveurs chinoises et thaïlandaises. Avant de faire revenir le brocoli, vous allez le faire blanchir afin de le rendre plus tendre. Passées à la poêle, les crevettes sont délicieuses et se marient merveilleusement bien à la saveur des cacahuètes.
Allergens
Utensils
Tags
Riz pandan
85 gram
Champignons
200 gram
Gingembre frais
1 cm
Citron vert
0.5 stuk(s)
Cacahuètes salées
20 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Oignon nouveau
1 stuk(s)
Sauce soja
10 ml
Crevettes
80 gram
Huile de tournesol
1.25 el
Vinaigre balsamique blanc
1 tl
Miel
2 el
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive
0.25 el
Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel en kook de rijst, afgedekt, 12 – 15 minuten. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen.
Breng ondertussen 300 ml water per persoon aan de kook in een ander pan met deksel voor de broccoli. Snijd de bloem van de broccoli in kleine roosjes. Halveer de roosjes vervolgens in de lengte en snijd de steel in blokjes. Schil de gember en snijd of rasp fijn. Pers de limoen uit. Hak de pinda's grof en snijd de knoflook fijn. Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.
Voeg de broccoli toe aan de pan met deksel en kook 3 minuten. Giet af en spoel onder koud water. Meng ondertussen in een kom per persoon 11/2 tl van de gember, 2 tl limoensap en 1/2 el zonnebloemolie met de sojasaus, de witte balsamicoazijn en de honing tot een dressing. Voeg de gehakte pinda's toe.
Verhit de overige zonnebloemolie in een wok of hapjespan en roerbak de broccoli 6 – 8 minuten. Voeg de laatste minuut de knoflook, het witte deel van de lente-ui en de overige gember toe. Breng op smaak met peper en zout.
Dep ondertussen de garnalen droog met keukenpapier. Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de garnalen 3 – 4 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de rijst over de borden en leg er de broccoli op. Garneer met de garnalen en besprenkel met de pinda-limoendressing. Bestrooi met het groene deel van de lente-ui.
3063
kJ
Energie (kJ)
732
kcal
Energie (kcal)
31
g
Vetten
4.4
g
waarvan verzadigd
81
g
Koolhydraten
10.2
g
waarvan suikers
9
g
Vezels
29
g
Eiwitten
2.4
g
Zout
Avec des brocolis sautés, du riz et des cacahuètes
brocoli et chou pointu au wok, riz et cacahuètes
Avec des brocolis sautés, du riz et des cacahuètes
brocoli et chou pointu au wok, riz et cacahuètes
brocoli et chou pointu au wok, riz et cacahuètes
servies avec des brocolis sautés, du riz et des cacahuètes