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Crevettes et vinaigrette au gingembre et citron vert
Crevettes et vinaigrette au gingembre et citron vert

servies avec des brocolis sautés, du riz et des cacahuètes

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Ce plat contient 200 g de brocoli par portion. Selon vous, cela représente plus ou moins des AJR en vitamine C ? (La bonne réponse est : plus)

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Râpe
Wok
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

150 gram

Brocoli

Brocoli

160 gram

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.17 bosje(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Crevettes

Crevettes

100 gram

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 tl

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

2 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Preparation
1
Rijst koken

Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel en kook de rijst, afgedekt, 12 – 15 minuten. Giet daarna af als het nodig is en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

Breng ondertussen 300 ml water per persoon aan de kook in een andere pan met deksel voor de broccoli (zie Tip). Snijd de bloem van de broccoli in kleine roosjes. Halveer de roosjes vervolgens in de lengte en snijd de steel in blokjes. Rasp de gember of schil en snijd fijn. Pers de limoen uit. Hak de pinda's grof en snijd de knoflook fijn. Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.

Tip: Houd je van knapperige broccoli? Kook de broccoli dan niet, maar bak hem alleen in stap 4. Verleng de baktijd dan met 2 - 4 minuten.

3
Dressing maken

Voeg de broccoli toe aan de pan met deksel en kook 3 minuten. Giet af en spoel onder koud water. Maak ondertussen een dressing in een kom van de sojasaus, de witte balsamicoazijn, de honing en per persoon: 1 1/2 tl gember, 2 tl limoensap en 1/2 el zonnebloemolie. Voeg de gehakte pinda's toe.

Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de sojasaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.

4
Broccoli roerbakken

Verhit de overige zonnebloemolie in een wok of hapjespan en roerbak de broccoli 6 – 8 minuten. Voeg de laatste minuut de knoflook, het witte deel van de bosui en de overige gember toe. Breng op smaak met peper en zout.

5
Garnalen bakken

Dep ondertussen de garnalen droog met keukenpapier. Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de garnalen 3 – 4 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden en leg de broccoli erop. Garneer met de garnalen en besprenkel met de gember-limoendressing. Bestrooi met het groene deel van de bosui.

Nutrition per serving

323

kcal

Energie (kcal)

1354

kJ

Energie (kJ)

21.5

g

Vetten

2.6

g

waarvan verzadigd

18.4

g

Koolhydraten

11.6

g

waarvan suikers

8.1

g

Vezels

9.8

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

Avec des brocolis sautés, du riz et des cacahuètes

2/3
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30 min 2/3
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