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Chakchouka aux œufs et aux haricots blancs
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Chakchouka aux œufs et aux haricots blancs

Avec de la ciabatta et de la feta

Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

La chakchouka est un plat qui se prépare dans une seule poêle. Il contient une sauce à base de tomates dans laquelle sont pochés des œufs. Aujourd’hui, vous allez y incorporer des haricots blancs et de la feta. Vous obtenez ainsi un repas végétarien complet. La ciabatta aux graines, enfin, vous permettra de saucer ce plat sublimé par une touche de persil frais.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten

Tags

Rapido
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Ingrédients
Échalote

Échalote

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.3 stuk(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

2 stuk(s)

Haricots blancs

Haricots blancs

0.5 blik(ken)

Épinards

Épinards

100 gram

Œuf de poule

Œuf de poule

2 stuk(s)

Feta

Feta

25 gram

Persil frisé frais

Persil frisé frais

1 bosje(s)

Ciabatta grise aux graines de tournesol

Ciabatta grise aux graines de tournesol

1 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 210 graden. Snijd de sjalot in fijne ringen en pers of snijd de knoflook fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snijd de tomaat in blokjes. Laat de cannellinibonen uitlekken in een vergiet.

2
Groenten bakken

Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en fruit de sjalot, knoflook en rode peper 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de tomaat en cannellinibonen toe aan de wok of hapjespan. Voeg vervolgens de spinazie, eventueel in delen, toe en laat al roerend slinken.

3
Saus koken

Voeg 1 el water per persoon toe en verkruimel het groentebouillonblokje boven de wok of hapjespan. Breng aan de kook en laat 3 minuten, afgedekt, zachtjes koken op middellaag vuur.

4
Eieren stollen

Maak kuiltjes in het groentemengsel en breek hierin de eieren. Verkruimel de feta over de shakshuka en bestrooi met peper en zout. Dek de pan af en laat de eieren, afgedekt, 10 minuten stollen. Haal de laatste 5 minuten de deksel van de pan en zet het vuur hoger zodat overtollig vocht kan verdampen.

5
Ciabatta bakken

Snijd ondertussen de krulpeterselie fijn en bak de ciabatta 6 – 8 minuten in de voorverwarmde oven.

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden en garneer met de krulpeterselie. Serveer met de ciabatta.

Nutrition per serving

3042

kJ

Energie (kJ)

727

kcal

Energie (kcal)

34

g

Vetten

8.8

g

waarvan verzadigd

58

g

Koolhydraten

12.5

g

waarvan suikers

15

g

Vezels

40

g

Eiwitten

4

g

Zout

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