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Bowl royal de tempura de cabillaud avec de la mangue
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Bowl royal de tempura de cabillaud avec de la mangue

garni de riz, fèves de soja, salade d'algues et mayonnaise au citron vert

30 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Le tempura est issu de la cuisine japonaise. Il est préparé avec des crevettes, du tofu et des légumes. Dans cette recette, vous le préparerez avec du cabillaud et l'accompagnerez d'une délicieuse sauce à base de citron vert et de mayonnaise.

Allergens

Soja
Blé
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Assiette creuse
Essuie-tout
Petit bol
Grand bol
Assiette

Tags

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Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

150 gram

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 gram

Mangue

Mangue

0.25 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

50 gram

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Œuf de poule

Œuf de poule

4 stuk(s)

Fèves de soja

Fèves de soja

25 gram

Salade d'algues

Salade d'algues

25 gram

Graines de sésame

Graines de sésame

5 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Farine

Farine

40 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Eau

Eau

60 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Sucre

Sucre

2 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Vul een kleine kom met 60 ml water per persoon en leg deze in de vriezer. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Kook de rijst, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af als dat nodig is en laat zonder deksel uitstomen.

2
Zoetzuur maken

Meng in een kom per persoon: 1 1/2 el wittewijnazijn, 1 tl suiker en een snuf zout. Meng de rode kool, witte kool en wortel erdoor en zet apart. Schep regelmatig om, zodat de smaken goed intrekken.

3
Groenten snijden

Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes. Pers de limoen uit. Snijd de komkommer in blokjes. Meng de mayonaise in een kleine kom met per persoon: 1/2 tl limoensap en 1 tl suiker. Voeg eventueel meer limoensap toe als je van zuur houdt. Breng op smaak met peper en zout.

4
Tempura voorbereiden

Dep de kabeljauw droog met keukenpapier en snijd in stukken van 2 bij 2 cm. Breng op smaak met peper en zout. Meng in een diep bord 20 g bloem per persoon met een flinke snuf zout. Haal de kleine kom met koud water uit de vriezer. Maak in een grote kom een beslag van per persoon: 1/2 ei, 60 ml ijswater en 50 g bloem (zie Tip). Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur.

Tip: Is het beslag te dik? Voeg dan nog 1 el ijswater toe.

5
Tempura bakken

Controleer of de koekenpan met olie goed heet is. Leg een bord met keukenpapier klaar, om de tempura na het bakken op te laten uitlekken. Haal de blokjes kabeljauw eerst door de bloem en zorg dat de blokjes rondom bedekt zijn. Haal de kabeljauw vervolgens door het beslag en leg ze voorzichtig in de olie (pas op voor spetters!). Bak de kabeljauw 3 - 4 minuten per kant, of tot hij een goudbruin korstje heeft.

6
Serveren

Verdeel de jasmijnrijst over diepe borden of kommen. Leg de zoetzure salade op de rijst en besprenkel de rijst met de achtergebleven zoetzure dressing. Verdeel de kabeljauw-tempura, mango, sojabonen, zeewiersalade en komkommer in mooie hoopjes over de rijst. Garneer met de limoenmayonaise en sesamzaadjes. Voeg eventueel sojasaus toe naar smaak.

Nutrition per serving

1252

kcal

Energie (kcal)

5238

kJ

Energie (kJ)

49

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

143

g

Koolhydraten

23

g

waarvan suikers

7.3

g

Vezels

55

g

Eiwitten

3

g

Zout

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