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Bowl de tempura de cabillaud avec de la mangue
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Bowl de tempura de cabillaud avec de la mangue

garni de riz, fèves de soja, avocat et mayonnaise au citron vert

30 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Le tempura est issu de la cuisine japonaise. Il est préparé avec des crevettes, du tofu et des légumes. Dans cette recette, vous le préparerez avec du cabillaud et l'accompagnerez d'une délicieuse sauce à base de citron vert et de mayonnaise.

Allergens

Soja
Blé
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Assiette creuse
Essuie-tout
Grand bol
Assiette

Tags

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Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

150 gram

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 gram

Avocat

Avocat

0.5 stuk(s)

Mangue

Mangue

0.25 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

50 gram

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Œuf de poule

Œuf de poule

0.52 stuk(s)

Fèves de soja

Fèves de soja

25 gram

Graines de sésame

Graines de sésame

5 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Sucre

Sucre

2 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Eau

Eau

60 ml

Farine

Farine

40 gram

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 el

Preparation
1
Préparer

Versez 60 ml d'eau par personne dans un petit bol et placez-le au congélateur. Portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour le riz. Faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le si nécessaire et réservez-le sans couvercle.

2
Préparer la vinaigrette aigre-douce

Dans le bol, mélangez, par personne : 1,5 cs de vinaigre de vin blanc, 1 cc de sucre et 1 pincée de sel. Mélangez-y le chou rouge, le chou blanc et réservez. Remuez régulièrement pour bien imprégner les saveurs.

3
Couper les légumes

Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et épluchez-le. Détaillez-en la chair en tranches. Épluchez la mangue et coupez-en la chair en dés. Pressez le citron vert. Coupez le concombre en dés. Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec, par personne : 1/2 cc de jus de citron vert et 1 cc de sucre. Ajoutez éventuellement plus de jus de citron vert si vous appréciez l’acidité. Salez et poivrez à votre goût.

4
Préparer la tempura de cabillaud

Épongez le cabillaud avec l'essuie-tout et coupez-le en morceaux de 2 cm x 2 cm. Salez et poivrez. Dans l'assiette creuse, mélangez 20 g de farine par personne avec une bonne pincée de sel. Retirez le petit bol rempli d'eau glacée du congélateur. Dans le grand bol, préparez une pâte avec, par personne : 1/2 œuf, 60 ml d'eau glacée et 50 g de farine. Faites chauffer l'huile de tournesol à feu moyen-vif dans la poêle.

Tip: Is het beslag te dik? Voeg dan nog 1 el ijswater toe.

5
Cuire la tempura de cabillaud

Vérifiez que l'huile de la poêle est bien chaude. Préparez une assiette avec de l'essuie pour y laisser égoutter le cabillaud une fois cuit. Passez les dés de cabillaud d'abord dans la farine en veillant à ce qu'ils en soient bien recouverts. Passez ensuite le cabillaud dans la pâte et disposez-le délicatement dans l'huile (attention aux éclaboussures !). Faites cuire le cabillaud 3 à 4 minutes par côté, ou jusqu’à ce qu'il présente une croûte joliment dorée.

6
Servir

Servez le riz pandan dans des assiettes creuses ou des bols. Disposez la salade à l'aigre-douce dessus et arrosez le riz du reste de vinaigrette à l'aigre-douce. Déposez la tempura de cabillaud, l'avocat, la mangue, les fèves de soja et le concombre en jolis tas sur le riz. Garnissez de la mayonnaise au citron vert et des graines de sésame. Ajoutez éventuellement la sauce soja à votre goût.

Nutrition per serving

1169

kcal

Energie (kcal)

4893

kJ

Energie (kJ)

55

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

118

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

10.5

g

Vezels

45

g

Eiwitten

2

g

Zout

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