Toggle sidebar
Bowl au haché vegan en sauce ponzu et salade
Calorie Smart
Vegan
Nouvel ingrédient
Bowl au haché vegan en sauce ponzu et salade

riz, ail de printemps et cacahuètes

15 min
Difficulté: 1/3
Vietnamienne

Manger moins de viande présente des avantages pour votre santé. Cela diminue par exemple les risques de maladies cardiovasculaires.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte
Petit bol
Râpe
Bouilloire

Tags

Calorie Smart
Rapido
Vegan
Nouvel ingrédient
Moins de CO2e
Ingrédients
Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Ail de printemps

Ail de printemps

0.5 stuk(s)

Menthe, coriandre et basilic thaï frais

Menthe, coriandre et basilic thaï frais

5 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Haché vegan

Haché vegan

80 gram

Oignon rouge émincé

Oignon rouge émincé

75 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 zakje(s)

Ponzu

Ponzu

15 gram

Concombre

Concombre

0.66 stuk(s)

Laitue

Laitue

0.5 head

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Sucre

Sucre

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken

  • Breng 180 ml water per persoon aan de kook in een waterkoker.
  • Voeg de basmatirijst en het water uit de waterkoker toe aan een pot met deksel. Verkruimel 1/4 groentebouillonblokje per persoon boven de pot en breng aan de kook. Zet het vuur lager en kook de rijst 10 minuten. 
  • Snijd de verse knoflook in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Snijd de verse kruiden fijn.
  • Rasp de schil van de limoen en snijd in partjes.

2
Vegan gehakt bakken

  • Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan op hoog vuur. Voeg het witte gedeelte van de verse knoflook en de gesneden rode ui toe en bak 1 minuut.
  • Voeg het vegan gehakt toe en bak nog 2 minuten. 
  • Voeg 2 el water per persoon, de zoete Aziatische saus en de helft van de ponzu toe en bak 1 minuut mee.
  • Haal de pan van het vuur en knijp 1 limoenpartje per persoon uit boven de pan. Voeg de verse kruiden en de limoenrasp naar smaak toe en meng door. Breng op smaak met sambal, peper en zout.

3
Salade maken

  • Snijd de komkommer in dunne halve maantjes.
  • Scheur de bladen van de botersla grof (zie Tip). Voeg de komkommer en botersla toe aan een saladekom en meng goed door.
  • Meng in een kleine kom het groene gedeelte van de verse knoflook met per persoon: 1 el suiker, 1 el wittewijnazijn, 1 el water en de overige ponzu. Meng goed.

Tip: Wil je het gehakt en de rijst in slabootjes serveren? Houd dan een paar grotere boterslablaadjes apart.

4
Serveren

  • Verdeel het vegan gehakt, de rijst en de salade over de borden.
  • Garneer met de pinda's.
  • Serveer met de verse knoflookdressing en met de eventueel overige limoenpartjes.

Weetje: Komkommers bestaan voor een groot deel uit water, maar bevatten ook vitaminen en mineralen. Ze hydrateren, bevatten weinig calorieën en zorgen tegelijkertijd voor essentiële voedingsstoffen. Win-win-win dus!

Nutrition per serving

2918

kJ

Energie (kJ)

697

kcal

Energie (kcal)

26.1

g

Vetten

3.1

g

waarvan verzadigd

88.3

g

Koolhydraten

18.9

g

waarvan suikers

4.6

g

Vezels

25.9

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

riz, salade et cacahuètes salées

15 min 1/3
Calorie Smart
Vegan
Similar Recipes

tortilla au blé complet, pomme et salade de concombre & chou

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan

tortilla au blé complet, poire et salade de concombre & chou

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan

poivron et champignons blonds

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan

nouilles udon fraîches, coriandre et cacahuètes

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses