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Boulettes de viande laquées
Boulettes de viande laquées

accompagnées de nouilles et haricots verts

20 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Même s’il est considéré comme un légume, le haricot vert, surnommé autrefois "haricot princesse", appartient à la famille des légumineuses.

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte

Tags

Rapido
Ingrédients
Nouilles mie

Nouilles mie

100 gram

Boulettes porc et bœuf aux épices thaï

Boulettes porc et bœuf aux épices thaï

3 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Oignon nouveau

Oignon nouveau

2 stuk(s)

Germes de soja

Germes de soja

25 gram

Gomasio

Gomasio

0.33 zakje(s)

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Sucre

Sucre

0.5 tl

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de sperziebonen en noedels.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken.
  • Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.

2
Noedels en sperziebonen koken

  • Kook de sperziebonen in 6 - 8 minuten gaar in de pan met deksel.
  • Voeg in de laatste 3 - 4 minuten de noedels toe en kook mee. Giet daarna af, en spoel kort met water.

Tip: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.

3
Gehaktballetjes bakken

  • Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur.
  • Fruit de knoflook en het witte gedeelte van de bosui 1 minuut.
  • Voeg de gehaktballetjes toe en halveer ze met een spatel in de pan. Bak in 3 - 4 minuten goudbruin.
  • Voeg de ketjap en zoete Aziatische saus toe aan de gehaktballetjes. Schep goed om en bak nog 2 - 3 minuten. Voeg op het laatste moment de gomasio toe.

4
Serveren

  • Verdeel de noedels met sperziebonen over diepe borden. Schep de gehaktballetjes met saus eroverheen.
  • Garneer met de taugé en het groene gedeelte van de bosui.

Nutrition per serving

720

kcal

Energie (kcal)

3012

kJ

Energie (kJ)

28

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

24

g

waarvan suikers

8.5

g

Vezels

35

g

Eiwitten

4

g

Zout

haricots verts et germes de soja

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