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Boulettes de bœuf aux épices kefta et grenailles
Calorie Smart
Légumes ++
Boulettes de bœuf aux épices kefta et grenailles

salade grecque et yaourt aux herbes

30 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Nos boulettes de viande ont été pré-assaisonnées avec des épices kefta. Composé de cumin, cardamone et menthe ce mélange parfumera agréablement votre cuisine !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Bol à salade
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Légumes ++
Ingrédients
Boulettes de bœuf haché assaisonnées aux épices kefta

Boulettes de bœuf haché assaisonnées aux épices kefta

4 stuk(s)

Grenailles

Grenailles

200 gram

Aneth, menthe et persil plat frais

Aneth, menthe et persil plat frais

5 gram

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.75 tl

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes bakken

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de krieltjes, halveer en snijd de eventuele grote krieltjes in kwarten. Meng in een kom met het paprikapoeder, 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout (zie Tip). Verdeel de krieltjes over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 35 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

Tip: Om afwas te besparen kun je de krieltjes ook direct op de bakplaat met bakpapier mengen met de olijfolie, het paprikapoeder, peper en zout.

2
Salade maken

Snijd de ui in halve ringen (zie Tip). Snijd de tomaat in partjes. Snijd de komkommer in kleine blokjes. Meng de groenten in een saladekom met de zwarte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan in de volgende stap mee met de gehaktballen.

3
Balletjes bakken

Verhit de overige olijfolie in een pan met deksel op middelhoog vuur en bak de gehaktballen in 3 - 4 minuten rondom bruin. Draai het vuur laag, dek de pan af en bak nog 6 - 8 minuten, of tot de gehaktballen gaar zijn.

4
Kruidenyoghurt maken

Hak de verse kruiden fijn. Meng in een kleine kom de yoghurt met de helft van de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout.

5
Salade afmaken

Verkruimel de witte kaas. Voeg de witte kaas en de overige verse kruiden toe aan de saladekom en meng door de salade. Besprenkel de salade met extra vierge olijfolie naar smaak.

6
Serveren

Serveer de gehaktballen op een bord en besprenkel met wat kruidenyoghurt. Serveer de krieltjes en salade ernaast. Serveer de overige kruidenyoghurt ernaast.

Nutrition per serving

629

kcal

Energie (kcal)

2632

kJ

Energie (kJ)

32

g

Vetten

12.2

g

waarvan verzadigd

50.9

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

10.6

g

Vezels

30.7

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

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