Toggle sidebar
Aubergines farcies à l'orge perlé et au yaourt
Végé
Chef's Choice
Aubergines farcies à l'orge perlé et au yaourt

Avec de la harissa

Difficulté: 3/3
Moyen-Orientale

Dans cette recette orientale et végétarienne à base d’aubergine farcie, le piquant de la harissa est contrebalancé par la douceur des tomates et du yaourt. Quant à l’orge perlé, il ajoute du croquant. Un plat riche en saveurs et en structures !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Cuisinière

Tags

Végé
Aventureux
Chef's Choice
Ingrédients
Orge perlé

Orge perlé

85 gram

Harissa

Harissa

0.5 tl

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Patate douce

Patate douce

100 gram

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Romarin séché

Romarin séché

1 tl

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2 bosje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

4 bosje(s)

Yaourt nature

Yaourt nature

2 el

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

225 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

2 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Parelgerst koken

Verwarm de oven voor op 220 graden. Bereid de bouillon in een pan met deksel, voeg de parelgerst toe en kook, afgedekt, 25 minuten. Giet daarna, als dat nodig is, af en roer de helft van de harissa erdoor (let op! De hoeveelheden van harissa zijn in theelepels aangegeven).

2
Aubergine bereiden

Breng in een andere pan met deksel 200 ml water per persoon met een snufje zout aan de kook voor de aubergine. Snijd de aubergine in de lengte doormidden en snijd vervolgens het vruchtvlees kruislings in zonder het vel door te snijden. Kook de aubergines, afgedekt, 5 -7 minuten voor in de pan met deksel.

3
Groenten snijden

Snijd de ui in halve ringen. Snijd of pers de knoflook fijn. Schil de bataat en snijd de bataat in blokjes van ½ - 1 cm. Snijd de tomaat in blokjes. Leg de gesneden groenten op een bakplaat met bakpapier en meng met de rozemarijn en het grootste deel van de olijfolie. Voeg peper en zout naar smaak toe.

4
Bakken

Leg de aubergine met de platte kant naar beneden tussen de groenten op de bakplaat. Besprenkel met wat olijfolie. Bak 20 minuten in de oven. Voeg vervolgens de gesneden groenten toe aan de parelgerst, maar houd de aubergine apart.

5
Saus maken

Snijd ondertussen de verse krulpeterselie en koriander fijn en maak in een kom een saus van de yoghurt, de helft van de kruiden en de overige aanbevolen harissa. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de aubergine over de borden en druk het vruchtvlees wat in, zodat er een kommetje ontstaat. Vul de aubergines met de bataat en parelgerst en garneer met de yoghurtsaus en overige krulpeterselie en koriander. Serveer de overige parelgerst en bataat ernaast.

Nutrition per serving

2724

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

23

g

Vetten

5.3

g

waarvan verzadigd

102

g

Koolhydraten

19.1

g

waarvan suikers

21

g

Vezels

15

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

Similar Recipes
2/3
Végé
Chef's Choice

Avec des câpres et des cornichons

2/3
Végé
Chef's Choice

Avec de la tapenade d’olives noires

2/3
Végé
Chef's Choice

Avec des légumes rôtis et de la feta grecque

1/3
Végé
Chef's Choice
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses