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Tofu al estilo teriyaki con zanahoria
Preparación en 15'
Vegetariano
Menos CO2
Tofu al estilo teriyaki con zanahoria

acompañado de arroz basmati y semillas de sésamo tostadas

15 min
Dificultad: 1/3
Asiática

El uso de la salsa teriyaki es muy común en la cocina asiática, más específicamente en la japonesa, debido a su gran versatilidad y el asombroso sabor que aporta a carnes, vegetales y arroces. En este caso, te ofrecemos una receta vegetariana en la que marinamos con este condimento unos dados de tofu que, combinados con el arroz basmati, darán lugar a un plato completo y sabroso.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Frutos secos
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Sartén mediana
Papel de cocina
Bol mediano

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Vegetariano
Lunch
Bajo en calorías
Menos CO2
Ingredientes
Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Tofu

Tofu

180 gramo(s)

Salsa teriyaki

Salsa teriyaki

1 sobre(s)

Salsa de soja dulce

Salsa de soja dulce

1 sobre(s)

Semillas de sésamo blancas

Semillas de sésamo blancas

15 gramo(s)

Cebolla roja

Cebolla roja

0.5 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

1 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

320 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

50 mililitro(s)

Preparation
1
Cocina el arroz

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Llena un cazo con el agua para el arroz (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal al gusto y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

2
Marina el tofu

Seca el tofu con papel de cocina, presionando ligeramente para eliminar la humedad. Luego, córtalo en dados de 1 cm. Colócalo en un bol junto con la salsa teriyaki, la salsa de soja dulce y la mitad de las semillas de sésamo. Mezcla y reserva hasta el siguiente paso. Calienta una sartén a fuego medio sin aceite. Una vez caliente, agrega las semillas de sésamo restantes y tuéstalas 2-3 min, removiendo ocasionalmente. Retira y reserva.

3
Saltea el tofu

Calienta la sartén a fuego medio sin aceite. Luego, cocina el tofu junto con el marinado 2-3 min, removiendo ocasionalmente, hasta que la salsa se haya reducido y empiece a caramelizarse. Retira de la sartén y reserva.

4
Prepara las verduras

Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en daditos pequeños. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela la zanahoria y, con la ayuda del pelador, haz cintas a lo largo.

5
Saltea las verduras

En la sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Luego, agrega la cebolla y sal y cocina 4-5 min, removiendo frecuentemente. Cuando la cebolla esté transparente, añade las cintas de zanahoria y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes) y cocina 3-4 min a fuego medio, removiendo para integrar. Incorpora el tofu de nuevo a la sartén y mezcla bien.

6
Emplata y disfruta

Prueba y rectifica de sal y pimienta. Sirve el arroz en la base de los platos y coloca el tofu al estilo teriyaki con zanahoria encima. Decora con las semillas de sésamo tostadas.

Nutrition per serving

2580

kJ

Valor energético (kJ)

617

kcal

Valor energético (kcal)

21.4

g

Grasas

3

g

de las cuales saturadas

88.1

g

Carbohidratos

20.4

g

de los cuales azúcares

3.3

g

Fibra

23.6

g

Proteínas

3.33

mg

Sodio

con arroz basmati y semillas de sésamo tostadas

15 min 1/3
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