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Dados de tofu marinados al estilo asiático
Preparación en 15'
Vegetariano
Menos CO2
Dados de tofu marinados al estilo asiático

con arroz frito con verduras y salsa teriyaki

15 min
Dificultad: 1/3
Asiática

El uso de la salsa teriyaki es muy común en la cocina asiática debido a su gran versatilidad y el asombroso sabor que aporta a carnes, vegetales y arroces. En este caso, te ofrecemos una receta vegetariana y rápida en la que utilizamos esta salsa para aderezar un arroz frito con verduras que servirá de base a un tofu marinado.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Trigo
Frutos secos
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Sartén mediana
Papel de cocina
Bol mediano

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Vegetariano
Lunch
Bajo en calorías
Menos CO2
Ingredientes
Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Tofu

Tofu

180 gramo(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Semillas de sésamo blancas

Semillas de sésamo blancas

15 gramo(s)

Salsa teriyaki

Salsa teriyaki

1 sobre(s)

Cebolla roja

Cebolla roja

1 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

1 cucharada(s)

Agua

Agua

320 mililitro(s)

Preparation
1
Cocina el arroz

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Llena un cazo con el agua, añade el arroz y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio-bajo 11-13 min, removiendo.
  • Luego, retira del fuego y reserva en el cazo tapado.

2
Marina el tofu

  • Seca el tofu, presionando ligeramente para eliminar la humedad. Córtalo en dados de 1 cm.
  • Colócalo en un bol y añade la salsa de soja y la mitad de las semillas de sésamo. Mezcla y reserva.
  • Calienta una sartén a fuego medio sin aceite. Tuesta las semillas de sésamo restantes 2-3 min, removiendo. Retira y reserva.

3
Saltea el tofu

  • Calienta la sartén a fuego medio sin aceite. Cocina el tofu 2-3 min, removiendo y cuidando que no se queme la salsa de soja.
  • Retira de la sartén y reserva.

4
Prepara las verduras

  • Pela la cebolla y córtala en daditos pequeños.
  • Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas finas.

5
Saltea las verduras

  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega la cebolla, la zanahoria y una pizca de sal y cocina 5-6 min, removiendo.
  • Agrega la salsa teriyaki y un chorrito de agua y cocina 1-2 min más, hasta que las verduras queden tiernas.
  • Añade el arroz a la sartén y saltea 1-2 min.
  • Prueba y rectifica de sal y pimienta.

6
Emplata y disfruta

  • Sirve el arroz con verduras en la base de los platos y coloca el tofu encima.
  • Decora con las semillas de sésamo tostadas.

Nutrition per serving

2107

kJ

Valor energético (kJ)

504

kcal

Valor energético (kcal)

14.4

g

Grasas

2

g

de las cuales saturadas

90.5

g

Carbohidratos

15.7

g

de los cuales azúcares

4.5

g

Fibra

14.1

g

Proteínas

3.68

mg

Sodio

con arroz basmati y semillas de sésamo tostadas

15 min 1/3
Preparación en 15'
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