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Teppanyaki de pollo con verduras
Teppanyaki de pollo con verduras

con pimiento y cebolla sobre arroz basmati

30 min
Dificultad: 1/3
Japonesa

"Teppanyaki" es un estilo de cocina de origen japonés en el que los ingredientes y platos se preparan en una plancha metálica caliente (en japonés "teppan"). La popularización de este técnica ha llevado a que los platos que se conciben para ser cocinados de esta manera reciban este nombre.

Allergens

Trigo
Soja
Gluten

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Cazo con tapa
Rallador

Tags

Lunch
Ingredientes
Arroz jazmín

Arroz jazmín

150 gramo(s)

Cebolla roja

Cebolla roja

1 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Pimiento

Pimiento

1 unidad(es)

Pechuga de pollo troceada

Pechuga de pollo troceada

300 gramo(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Salsa teriyaki

Salsa teriyaki

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

300 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Llena un cazo con el agua y añade sal. Tápalo y llévalo a ebullición.
  • Cuando hierva, añade el arroz y cocina a fuego a medio-bajo 12 min. Remueve ocasionalmente.
  • Una vez cocinado, retira del fuego y reserva en el cazo tapado.

2
Cuchillo en mano

  • Pela y pica el ajo.
  • Pela la cebolla y córtala en tiras finas.
  • Corta el pimiento en tiras finas de 1 cm de grosor.
  • Pela y ralla la zanahoria.
  • Salpimienta el pollo.

3
Calor a la proteína

  • En una sartén grande, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo y cocina 5-6 min, hasta que esté dorado y bien cocinado en el interior.
  • Cuando esté listo, retira de la sartén y reserva.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
¡Al rico salteado!

  • En la sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
  • Añade el pimiento y la cebolla, salpimienta y cocina 4-5 min, removiendo regularmente, hasta que las verduras estén tiernas.
  • Retira de la sartén y reserva. 

5
Combina los ingredientes

  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega la zanahoria y las espinacas y cocina 2 min, hasta que las espinacas se reduzcan en tamaño.
  • Añade el pollo, la salsa teriyaki, las verduras salteadas y un chorrito de agua. Salpimienta, remueve bien y cocina 1 min más a fuego medio.
  • Prueba y rectifica de sal y pimienta.

6
Listo para disfrutar

  • Sirve el arroz jazmín en la base de los platos y cubre con el teppanyaki de pollo con verduras.

Nutrition per serving

2940

kJ

Valor energético (kJ)

703

kcal

Valor energético (kcal)

27

g

Grasas

3.5

g

de las cuales saturadas

94.2

g

Carbohidratos

20.9

g

de los cuales azúcares

5

g

Fibra

47

g

Proteínas

2.58

mg

Sodio

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