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Teppanyaki con extra de pollo y verduras
Familia
Teppanyaki con extra de pollo y verduras

con tirabeques salteados sobre arroz

25 min
Dificultad: 1/3
Japonesa

"Teppanyaki" es un estilo de cocina de origen japonés en el que los ingredientes y platos se preparan en una plancha metálica caliente (en japonés "teppan"). La popularización de este técnica ha llevado a que los platos que se conciben para ser cocinados de esta manera reciban este nombre.

Allergens

Trigo
Soja
Gluten

Utensils

Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Cazo con tapa

Tags

Rápido
Familia
Lunch
Ingredientes
Arroz jazmín

Arroz jazmín

150 gramo(s)

Tirabeques

Tirabeques

100 gramo(s)

Salsa teriyaki

Salsa teriyaki

1 sobre(s)

Pimiento

Pimiento

1 unidad(es)

Pechuga de pollo troceada

Pechuga de pollo troceada

600 gramo(s)

Ajo tierno

Ajo tierno

1 unidad(es)

Cebolla roja

Cebolla roja

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

300 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Arroz en marcha

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Llena un cazo con el agua y añade sal. Tápalo y llévalo a ebullición.
  • Cuando hierva, añade el arroz y cocina a fuego a medio-bajo 12 min. Remueve ocasionalmente.
  • Una vez cocinado, retira del fuego y reserva en el cazo tapado.

2
Cuchillo en mano

  • Pela y pica el ajo.
  • Pela la cebolla y córtala en tiras finas.
  • Corta el pimiento en tiras finas.
  • Corta el ajo tierno en rodajas finas y reserva la parte verde hasta el emplatado.

3
Pollo al fuego

  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 5-6 min, hasta que quede dorado.
  • Reserva fuera de la sartén.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
¡Al rico salteado!

  • En la sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
  • Añade el pimiento, la parte blanca del ajo tierno y la cebolla, salpimienta y saltea 4-5 min, removiendo.
  • Retira las verduras de la sartén y reserva.

5
Combina todo

  • Retira la flor de los tirabeques.
  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego alto. Saltea los tirabeques 2 min, hasta que se doren.
  • Añade el pollo, la salsa teriyaki, las verduras y un chorrito de agua.
  • Mezcla y cocina 1 min más, hasta que el pollo quede bien hecho.

6
¡A la mesa!

  • Sirve el arroz en la base de los platos y coloca el teppanyaki de pollo con tirabeques encima.
  • Decora con la parte verde del ajo tierno.

Nutrition per serving

3633

kJ

Valor energético (kJ)

868

kcal

Valor energético (kcal)

29.9

g

Grasas

3.5

g

de las cuales saturadas

92.4

g

Carbohidratos

17.8

g

de los cuales azúcares

1.9

g

Fibra

82.6

g

Proteínas

2.76

mg

Sodio

con tirabeques salteados sobre arroz basmati

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