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Teppanyaki de pollo con judías verdes
Especial para táper
Familia
Teppanyaki de pollo con judías verdes

con verduras salteadas sobre arroz basmati

25 min
Dificultad: 1/3
Japonesa

"Teppanyaki" es un estilo de cocina de origen japonés en el que los ingredientes y platos se preparan en una plancha metálica caliente (en japonés "teppan"). La popularización de este técnica ha llevado a que los platos que se conciben para ser cocinados de esta manera reciban este nombre y que, desde HelloFresh, te ofrezcamos un sabroso teppanyaki de pollo con tirabeques.

Allergens

Soja
Gluten

Utensils

Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Cazo con tapa
Tapa
Lidded saucepan

Tags

Rápido
Familia
Ingredientes
Pechuga de pollo troceada

Pechuga de pollo troceada

250 gramo(s)

Pimiento amarillo

Pimiento amarillo

1 unidad(es)

Cebolla roja

Cebolla roja

0.5 unidad(es)

Ajo tierno

Ajo tierno

1 unidad(es)

Arroz jazmín

Arroz jazmín

150 gramo(s)

Salsa teriyaki

Salsa teriyaki

1 sobre(s)

Judías verdes

Judías verdes

100 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

300 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Cuece el arroz

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Llena un cazo con el agua (ver cantidad en ingredientes) y añade sal. Tápalo y llévalo a ebullición. Cuando hierva, añade el arroz, baja el fuego a medio-bajo y tápalo de nuevo. Cocina 12 min y remueve de vez en cuando. Una vez cocinado, déjalo reposar con la tapa 10 min. Después, remueve el arroz para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

2
Prepara las verduras y el pollo

Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en tiras finas. Corta el pimiento por la mitad y quítale las semillas. Córtalo en tiras finas de 1 cm de grosor. Separa la parte blanca y la parte verde del ajo tierno y corta ambas partes en rodajas finas. Salpimienta el pollo.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Cocina el pollo

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo y cocina 5-6 min, hasta que quede dorado, dando la vuelta a mitad de cocción. Reserva fuera de la sartén.

4
Saltea las verduras

En la misma sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo y la parte blanca del ajo tierno. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Luego, agrega el pimiento y la cebolla junto a una pizca de sal y saltea 4-5 min, removiendo frecuentemente. Retira las verduras de la sartén y reserva.

5
Cocina las judías y combina

Retira las puntas de las judías verdes y córtalas en tercios. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego alto. Luego, agrega las judías verdes y cocina 1-2 min. Agrega un chorrito de agua, tapa la sartén y cocina a fuego medio 4-5 min más. Salpimienta al gusto. Luego, añade el pollo, la salsa teriyaki, las verduras salteadas y un chorrito de agua. Mezcla y cocina 1 min más, hasta que el pollo quede bien hecho.

6
Emplata y disfruta

Sirve el arroz basmati en la base de los platos y coloca el teppanyaki de pollo con judías verdes encima. Espolvorea la parte verde del ajo tierno sobre el plato a tu gusto.

Nutrition per serving

2792

kJ

Valor energético (kJ)

667

kcal

Valor energético (kcal)

3.4

g

Grasas

0.5

g

de las cuales saturadas

82.5

g

Carbohidratos

17.3

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

35.7

g

Proteínas

2.82

mg

Sodio

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