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Salmón a la miel con tirabeques
Familia
Menos CO2
Salmón a la miel con tirabeques

con puré de patatas

25 min
Dificultad: 1/3
Europea

Te ofrecemos con esta receta otra forma de cocinar y acompañar el salmón para que este versátil pescado nunca te aburra. En este caso, lo aderezamos con miel y lo combinamos con la cremosidad del puré de patata y la textura crujiente de los tirabeques salteados con cebolla sabrosa y tierna.

Allergens

Pescado

Utensils

Pelador
Colador
Sartén
Olla
Pasapurés

Tags

Lunch/Dinner
Rápido
Balanced
Familia
Bajo en calorías
Menos CO2
Ingredientes
Salmón noruego

Salmón noruego

200 gramo(s)

Miel

Miel

1 paquete

Tirabeques

Tirabeques

100 gramo(s)

Patata

Patata

400 gramo(s)

Cebolla

Cebolla

2 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Mantequilla

Mantequilla

Al gusto

Preparation
1
Cuece las patatas

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela las patatas y córtalas en dados de 2 cm. En una olla, agrega las patatas, cúbrelas con agua y añade una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina, a fuego medio, 13-15 min o hasta que estén blandas.

2
Saltea las verduras

Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en tiras finas. Retira la flor de los tirabeques. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega la cebolla y una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo, hasta que quede transparente. Añade los tirabeques y cocina a fuego medio-alto 2-3 min, hasta que queden dorados y crujientes. Salpimienta, retira y reserva.

3
Cocina el salmón

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega el salmón, salpimienta y cocina 3 min por lado, hasta que quede dorado por fuera y cocinado por dentro. Retira y reserva.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

4
Prepara el puré y emplata

Cuando las patatas estén listas, escúrrelas y vuelve a ponerlas en la olla. Añade un chorrito de aceite o mantequilla al gusto, sal y pimienta y aplasta con un pasapurés o un tenedor, hasta conseguir un puré. Sirve el salmón en platos y agrega la miel por encima. Acompaña con el puré de patatas y los tirabeques con cebolla.

Nutrition per serving

2688

kJ

Valor energético (kJ)

642

kcal

Valor energético (kcal)

38.5

g

Grasas

6.6

g

de las cuales saturadas

62.8

g

Carbohidratos

14.6

g

de los cuales azúcares

0.5

g

Fibra

28.7

g

Proteínas

1.15

mg

Sodio

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