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Salmón a la miel
Familia
Menos CO2
Salmón a la miel

con puré de patatas y tirabeques salteados

25 min
Dificultad: 1/3
Europea

Te ofrecemos con esta receta otra forma de cocinar y acompañar el salmón para que este versátil pescado nunca te aburra. En este caso, lo aderezamos con miel y limón y lo combinamos con la cremosidad del puré de patata y la textura crujiente de los tirabeques salteados.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Pelador
Colador
Sartén
Olla
Rallador fino
Pasapurés

Tags

Lunch/Dinner
Rápido
Familia
Bajo en calorías
Menos CO2
Ingredientes
Salmón noruego

Salmón noruego

200 gramo(s)

Miel

Miel

1 paquete

Tirabeques

Tirabeques

100 gramo(s)

Patata

Patata

400 gramo(s)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Mantequilla

Mantequilla

1 cucharada(s)

Preparation
1
Cuece las patatas

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela las patatas y córtalas en dados de 2 cm. En una olla, agrega las patatas, cúbrelas con agua y añade una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina, a fuego medio, 13-15 min o hasta que estén blandas.

2
Saltea las verduras

Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en tiras finas. Retira la flor de los tirabeques. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Luego, agrega la cebolla junto con una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo frecuentemente, hasta que quede transparente. Añade los tirabeques y cocina durante 2-3 min a fuego medio-alto, hasta que queden dorados y crujientes. Salpimienta al gusto, retira y reserva.

3
Cocina el salmón

Salpimienta el salmón. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Cocina el salmón 3 min por la parte de la piel y, luego, otros 2 min por la otra parte, hasta que quede dorado por fuera y cocinado por dentro. Retira y reserva.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

4
Prepara el puré y emplata

Cuando las patatas estén listas, escúrrelas con ayuda de un colador. Vuelve a poner las patatas en la olla y añade la mantequilla (ver cantidad en ingredientes) o un chorrito de aceite, sal y pimienta al gusto. Con un pasapurés o un tenedor, aplasta las patatas hasta conseguir un puré. Sirve el salmón en platos y agrega la miel por encima. Acompaña con el puré de patatas y los tirabeques con cebolla.

Nutrition per serving

2420

kJ

Valor energético (kJ)

578

kcal

Valor energético (kcal)

12.7

g

Grasas

2.3

g

de las cuales saturadas

57.8

g

Carbohidratos

12.2

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

26.4

g

Proteínas

0.03

mg

Sodio

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