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Pollo frito en salsa oriental
Familia
Huevos no incluidos
Pollo frito en salsa oriental

sobre puré cremoso de coliflor

25 min
Dificultad: 1/3
Fusión

Con esta receta, te proponemos que prepares un sabroso y jugoso pollo frito cubierto por una intensa salsa de inspiración oriental. Para contrarrestar la potencia del pollo, no se nos ocurre mejor acompañamiento que un cremoso y suave puré casero de coliflor, que también quedará empapado por la salsa, creando una combinación adictiva.

Allergens

Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Jarra medidora
Túrmix
Bol grande
Sartén mediana
Rallador fino
Bol mediano
Olla grande
Plato

Tags

Lunch/Dinner
Familia
Huevos no incluidos
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Ingredientes
Pechuga de pollo troceada

Pechuga de pollo troceada

250 gramo(s)

Floretes de coliflor

Floretes de coliflor

400 gramo(s)

Tomate concentrado

Tomate concentrado

0.5 sobre(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Ajo tierno

Ajo tierno

1 unidad(es)

Aceite de sésamo

Aceite de sésamo

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Harina

Harina

3 cucharada(s)

Huevo

Huevo

1 unidad(es)

Vinagre

Vinagre

2 cucharadita(s)

Agua

Agua

50 mililitro(s)

Azúcar

Azúcar

2 cucharadita(s)

Aceite para freír

Aceite para freír

150 mililitro(s)

Preparation
1
Cuece la coliflor

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En una olla, agrega abundante agua y una pizca de sal y lleva a ebullición. Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Separa la parte blanca y la parte verde del ajo tierno. Corta ambas partes en rodajas finas y reserva la parte verde hasta el emplatado. Cuando el agua de la olla hierva, agrega los floretes de coliflor y cocina 10-12 minutos.

2
Reboza el pollo

Mientras se cocina la coliflor, en un bol grande, agrega la harina, el huevo (ver cantidad en ingredientes de ambos) y un chorrito de agua y mezcla con varillas. Añade el pollo, salpimienta y mezcla para que quede bien cubierto. Reserva hasta el paso 5.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Prepara el puré de coliflor

Cuando la coliflor esté lista, escurre con un colador y colócala en una jarra medidora junto con un chorrito de aceite, sal y pimienta al gusto. Tritura con un túrmix hasta conseguir un puré suave y homogéneo. Reserva el puré en la olla tapada para conservarlo caliente.

4
Prepara la salsa

En una sartén, agrega un chorrito de aceite, el ajo, la parte blanca del ajo tierno y el aceite de sésamo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Luego, agrega la salsa de soja, la mitad del tomate concentrado (doble para 4p), el vinagre de vino tinto, el azúcar y el agua (ver cantidad en ingredientes de los tres). Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego alto 4 min, hasta que la salsa se reduzca. Cuando esté lista, reserva en un bol.

5
Fríe el pollo

Limpia la sartén, luego, agrega el aceite para freír (ver cantidad en ingredientes) y calienta a fuego medio. Una vez caliente, agrega el pollo rebozado y fríe durante 4-5 min, hasta que quede dorado y cocinado en el interior. Remueve para que se cocine de manera uniforme. Cuando esté listo, reserva el pollo frito en un plato con papel de cocina para retirar el exceso de aceite.

6
Emplata y disfruta

Agrega el pollo frito al bol con la salsa y remueve para cubrir. Sirve el puré cremoso de coliflor en la base de los platos y coloca encima el pollo rebozado. Agrega sobre el plato la parte verde del ajo tierno.

Nutrition per serving

3347

kJ

Valor energético (kJ)

800

kcal

Valor energético (kcal)

82.5

g

Grasas

10.8

g

de las cuales saturadas

11.4

g

Carbohidratos

9

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

32.9

g

Proteínas

1.97

mg

Sodio

con zanahoria y puré cremoso de coliflor

25 min 1/3

sobre puré cremoso de coliflor

25 min 1/3
Proteico
<50g carbohidratos

con zanahoria y puré cremoso de coliflor

25 min 1/3
Proteico
<50g carbohidratos
>250g de vegetales

sobre puré cremoso de coliflor

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Proteico
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