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Pollo al tomillo con salsa romesco casera
Proteico
>250g de vegetales
Pollo al tomillo con salsa romesco casera

acompañado de arroz con verduras asadas

20 min
Dificultad: 1/3
Española

La salsa romesco, de origen catalán y disfrute internacional, adquiere su nombre del verbo latino "remesculare", que significa "mezclar" o "remover". Ingredientes regionales como los frutos secos, los tomates y el aceite de oliva se mezclan para obtener esta salsa perfecta para acompañar carnes, pescados y verduras.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Frutos secos
Cacahuetes
Sésamo
Gluten

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix

Tags

Balanced
Lunch
Bajo en calorías
Novedad
Proteico
>250g de vegetales
Ingredientes
Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Pimiento rojo

Pimiento rojo

1 unidad(es)

Tomate

Tomate

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Avellanas enteras crudas

Avellanas enteras crudas

10 gramo(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Tomillo seco

Tomillo seco

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

1 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua

Agua

320 mililitro(s)

Vinagre

Vinagre

2 cucharadita(s)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

1 cucharada(s)

Preparation
1
Prepara los vegetales

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220°C. Pela la cebolla, divídela en dos y corta cada mitad en tiras de 2 cm. Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm. Corta el pimiento en cuadrados de 2 cm. Corta el tomate a cuartos. Pela el ajo (ver cantidad en ingredientes).

2
Hornea los ingredientes

Coloca el pimiento, el tomate y el ajo en una mitad de una bandeja de horno con papel de horno. Adereza con aceitesal y pimienta y remueve. Al otro lado de la bandeja, coloca el calabacín, la cebolla y el pollo. Adereza con el tomillo, un chorrito de aceite, sal y pimienta. Mezcla y hornea a media altura 20 min, removiendo a mitad de cocción.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Cocina el arroz

Mientras tanto, llena un cazo con el agua (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

4
Prepara el romesco

Cuando esté listo, coloca el tomate, el pimiento y el ajo asado en la jarra medidora. Agrega las avellanas, el vinagre de vino tinto, el aceite para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambos), sal y pimienta. Tritura con un túrmix hasta conseguir una salsa romesco lisa y homogénea.

5
Combina los ingredientes

Coloca el calabacín y la cebolla asada en el cazo del arroz cuando esté listo. Remueve y salpimienta al gusto.

6
Emplata y disfruta

Sirve el arroz con verduras en un lado de los platos y coloca al otro lado el pollo al tomillo y la salsa romesco casera.

Nutrition per serving

2634

kJ

Valor energético (kJ)

629

kcal

Valor energético (kcal)

14.7

g

Grasas

1.6

g

de las cuales saturadas

87

g

Carbohidratos

10.2

g

de los cuales azúcares

2.9

g

Fibra

40.9

g

Proteínas

0.77

mg

Sodio

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