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Orzo con calabacín y salsa de almendras
Recetas Estrella
Vegetariano
Familia
Orzo con calabacín y salsa de almendras

con tomates cherry y queso pecorino

20 min
Dificultad: 1/3
Italiana

Esta receta de carácter mediterráneo te permitirá descubrir el orzo, un híbrido entre la pasta y el arroz de origen italiano, que combinamos con una salsa casera de almendras y verduras salteadas. Por si fuera poco, ¡este plato es vegetariano, rápido y tiene menos de 650 calorías!

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Trigo
Apio
Lupino
Frutos secos
Leche
Huevo
Mostaza
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Jarra medidora
Túrmix
Sartén mediana
Olla
Tapa

Tags

Rápido
Vegetariano
Familia
Lunch
Bajo en calorías
Ingredientes
Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Almendras laminadas

Almendras laminadas

15 gramo(s)

Orzo

Orzo

180 gramo(s)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Cebolla roja

Cebolla roja

1 unidad(es)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Pecorino italiano

Pecorino italiano

20 gramo(s)

Orégano fresco

Orégano fresco

0.5 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

2 unidad(es)

Agua para el orzo

Agua para el orzo

400 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

50 mililitro(s)

Mantequilla

Mantequilla

Al gusto

Preparation
1
Prepara los ingredientes

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en daditos pequeños. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm. Corta los tomates cherry por la mitad. Deshoja la mitad del orégano (doble para 4p).

2
Cocina el orzo

En una olla, calienta a fuego medio un chorrito de aceite y mantequilla al gusto. Luego, agrega la cebolla y sal y cocina 2 min, removiendo ocasionalmente, hasta que se ablande. Añade el orzo y cocina 1 min. Luego, agrega el agua para el orzo (ver cantidad en ingredientes) y el caldo vegetal en polvo y cocina 10-12 min, con la olla tapada y removiendo frecuentemente.

3
Tuesta las almendras

Mientras tanto, calienta a fuego medio una sartén sin aceite y tuesta las almendras 1-2 min, hasta que se doren. Retira de la sartén. En una jarra medidora, añade la mitad de las almendras tostadas, un chorrito generoso de aceite y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes). Tritura con un túrmix para obtener una salsa homogénea.

4
Saltea las verduras

En la sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Luego, agrega el calabacín y los tomates cherry y cocina a fuego medio-alto 5-7 min más, removiendo ocasionalmente, hasta que el calabacín esté tierno. Salpimienta, añade el orégano deshojado y remueve para integrar.

5
Combina el orzo y las verduras

Cuando el orzo esté cocinado, agrega a la olla las verduras salteadas, la mitad del queso pecorino y la salsa de almendras. Mezcla bien, hasta que se integren los ingredientes. Prueba y recitifica de sal y pimienta.

6
Emplata y disfruta

Sirve el orzo con calabacín y tomates cherry en los platos y espolvorea las almendras tostadas y el queso pecorino restante.

Nutrition per serving

2501

kJ

Valor energético (kJ)

598

kcal

Valor energético (kcal)

30.9

g

Grasas

5.7

g

de las cuales saturadas

80.5

g

Carbohidratos

10.2

g

de los cuales azúcares

6.4

g

Fibra

18.7

g

Proteínas

2.07

mg

Sodio

con queso italiano curado y almendras tostadas

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Vegetariano

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