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Bol mediterráneo de verduras y queso estilo chipriota
Vegetariano
Una sartén
Picante opcional
Bol mediterráneo de verduras y queso estilo chipriota

con zanahoria salteada, yogur a la menta y cebolla encurtida

20 min
Dificultad: 2/3
Oriente Medio

Si quieres disfrutar de una receta rápida, sana y sabrosa, no dejes de escoger esta receta para que llegue en tu próxima caja. Cada capa de este plato agrega un matiz de sabor y texturas que no te decepcionará, empezando por la zanahoria salteada y acabando por la fresca salsa de yogur a la menta.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Frutos secos
Leche
Cacahuetes
Sésamo
Gluten

Utensils

Varillas
Bol pequeño
Ensaladera
Papel de cocina
Rallador fino
Bol mediano
Sartén antiadherente

Tags

Lunch/Dinner
Rápido
Vegetariano
Balanced
Una sartén
Bajo en calorías
Picante opcional
Novedad
Menos CO2
SEO
Ingredientes
Limón

Limón

1 unidad(es)

Queso estilo chipriota

Queso estilo chipriota

200 gramo(s)

Mezclum

Mezclum

1 unidad(es)

Cebolla roja

Cebolla roja

0.5 unidad(es)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Menta

Menta

0.5 unidad(es)

Chile

Chile

0.5 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

2 unidad(es)

Semillas de sésamo negras

Semillas de sésamo negras

10 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Vinagre

Vinagre

1 cucharadita(s)

Sal para encurtir

Sal para encurtir

1 cucharadita(s)

Mantequilla

Mantequilla

1 Al gusto

Preparation
1
Prepara los vegetales

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en tiras finas. Pela y corta la zanahoria por la mitad a lo largo. Luego, corta en bastones de 0,5-1 cm de grosor.

2
Cocina la zanahoria

En una sartén antiadherente, agrega un chorrito de aceite y mantequilla al gusto junto con la mitad del ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Agrega la zanahoria y cocina 5-6 min, moviendo regularmente, hasta que se ablande. Salpimienta, retira de la sartén y reserva. Limpia la sartén con papel de cocina.

3
Encurte la cebolla

Ralla la piel del limón y reserva. En un bol, exprime el zumo de medio limón (doble para 4p), luego, agrega la cebolla y la sal para encurtir (ver cantidad en ingredientes). Mezcla bien y deja reposar, removiendo ocasionalmente. Deshoja y pica la mitad de la menta (doble para 4p). Pica la mitad del chili rojo (doble para 4p).

RECUERDA: Utiliza guantes para manipular el chili y lávate las manos y los utensilios después.

4
Prepara la salsa y la ensalada

En un bol pequeño, agrega el yogur griego, el ajo restante, chili rojo al gusto, la menta picada, ralladura de limón al gusto y un chorrito de aceite. Salpimienta y mezcla bien. En una ensaladera, mezcla un chorrito de aceite y el vinagre de vino tinto (ver cantidad en ingredientes). Mezcla con unas varillas para prepara la vinagreta. Justo antes de servir, agrega el mezclum y remueve.

5
Cocina el queso

Calienta la sartén antiadherente a fuego medio sin aceite. Una vez caliente, agrega las semillas de sésamo negras y tuéstalas 2-3 min, removiendo ocasionalmente. Retira y reserva. Seca el queso estilo chipriota con papel de cocina y, luego, corta en rodajas de 0,5-1 cm. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, cocina el queso 2 min por lado, hasta que esté dorado.

6
Emplata y disfruta

Corta el limón restante en gajos. Sirve la ensalada en platos y cubre con la zanahoria. Espolvorea con semillas de sésamo negras al gusto y agrega la salsa de yogur a la menta. Coloca encima el queso estilo chipriota y la cebolla encurtida, previamente escurrida. Agrega zumo de limón al gusto.

Nutrition per serving

2625

kJ

Valor energético (kJ)

627

kcal

Valor energético (kcal)

54.3

g

Grasas

23.2

g

de las cuales saturadas

30.7

g

Carbohidratos

15.9

g

de los cuales azúcares

7.1

g

Fibra

25

g

Proteínas

5.3

mg

Sodio

con verduras, yogur a la menta y cebolla encurtida

20 min 2/3
Vegetariano
Picante opcional
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