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Frita de calamar gigante estilo balear
Regional
Familia
>250g de vegetales
Frita de calamar gigante estilo balear

con verduras y patatas asadas

40 min
Dificultad: 1/3
Española

La frita es un plato tradicional de las Islas Baleares, especialmente de Mallorca. Consiste en una mezcla de marisco, pescado o carne, que se cocina con patatas, verduras y especias. Su origen se remonta a la cocina judía de la Edad Media, adaptada con ingredientes locales a lo largo de los años.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Pescado
Crustáceos

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Colador
Sartén grande
Tapa
Tijeras de cocina

Tags

Familia
Lunch
Bajo en calorías
>250g de vegetales
Ingredientes
Aros de pota

Aros de pota

200 gramo(s)

Pimiento verde italiano

Pimiento verde italiano

2 unidad(es)

Patata

Patata

400 gramo(s)

Guisantes

Guisantes

140 gramo(s)

Cebolla

Cebolla

2 unidad(es)

Tomillo seco

Tomillo seco

0.5 sobre(s)

Tomate concentrado

Tomate concentrado

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Prepara los ingredientes

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en tiras finas. Corta las patatas en dados de 2-3 cm. Corta el pimiento por la mitad y quítale las semillas. Luego, córtalo en tiras finas de 0,5-1 cm de grosor.

2
Hornea los vegetales

En una bandeja de horno con papel de horno, coloca las patatas y los pimientos. Agrega la mitad del tomillo seco (doble para 4p), el ajo sin pelar (ver cantidad en ingredientes), un chorrito de aceite, sal y pimienta. Mezcla y hornea a media altura 20-25 min o hasta que los vegetales queden dorados y tiernos. Remueve a mitad de cocción.

3
Cocina la cebolla

En una sartén grande, añade un chorrito generoso de aceite y la cebolla y cocina a fuego medio-alto 4-6 min, moviendo regularmente. Luego, tapa la sartén y cocina a fuego medio 3-4 min más, hasta que quede transparente. Salpimienta al gusto.

4
Cocina la pota

Corta los aros de pota (calamar gigante) por la mitad con unas tijeras, de forma que queden tiras. Cuando la cebolla esté lista, añade a la sartén la pota y el tomate concentrado, salpimienta y remueve para integrar. Cocina a fuego medio 10-12 min, removiendo regularmente, hasta que la pota quede tierna.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

5
Agrega los guisantes

Escurre los guisantes. Cuando la pota esté lista, agrega los guisantes a la sartén y cocina a fuego medio 2 min más, removiendo para integrar.

SABÍAS QUE: La pota se tiene que cocinar por poco tiempo o por mucho tiempo para que quede en su punto óptimo. Si optas por un tiempo intermedio, la pota quedará chiclosa.

6
Combina y emplata

Cuando los vegetales se hayan horneado, retira el ajo asado y pélalo. Aplástalo y agrégalo a la sartén junto a las patatas y pimiento y cocina 1-2 min más. Prueba y rectifica de sal y pimienta. Sirve la frita de pota con verduras y patatas asadas en platos.

Nutrition per serving

1988

kJ

Valor energético (kJ)

475

kcal

Valor energético (kcal)

23.4

g

Grasas

3.8

g

de las cuales saturadas

64.9

g

Carbohidratos

16.2

g

de los cuales azúcares

2.8

g

Fibra

20.1

g

Proteínas

2.94

mg

Sodio

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