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Frita de calamar gigante estilo balear
Regional
Familia
Frita de calamar gigante estilo balear

con verduras y patatas asadas

40 min
Dificultad: 1/3
Española

La frita es un plato tradicional de las Islas Baleares, especialmente de Mallorca. Consiste en una mezcla de marisco, pescado o carne, que se cocina con patatas, verduras y especias. Su origen se remonta a la cocina judía de la Edad Media, adaptada con ingredientes locales a lo largo de los años.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Pescado
Crustáceos

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Colador
Sartén grande
Tapa
Tijeras de cocina

Tags

Familia
Lunch
Bajo en calorías
Regional
Ingredientes
Cebolla

Cebolla

2 unidad(es)

Patata

Patata

400 gramo(s)

Pimiento verde italiano

Pimiento verde italiano

2 unidad(es)

Tomillo seco

Tomillo seco

0.5 sobre(s)

Aros de pota

Aros de pota

200 gramo(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

105 gramo(s)

Guisantes

Guisantes

140 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Pela la cebolla y córtala en tiras finas.
  • Corta las patatas en dados de 2-3 cm.
  • Corta el pimiento en tiras finas de 0,5-1 cm de grosor.

SABÍAS QUE: Lloramos al cortar cebolla porque liberamos un gas que, en contacto con la humedad del ojo, da lugar a ácido sulfúrico, que hace que nuestros ojos se irriten y produzcamos lágrimas.

2
¡Esto se calienta!

  • En una bandeja de horno con papel de horno, coloca las patatas y los pimientos.
  • Agrega el tomillo seco, el ajo sin pelar, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Mezcla y hornea a media altura 20-25 min o hasta que los vegetales queden dorados y tiernos. Remueve a mitad de cocción.

3
Cebolla al fuego

  • En una sartén grande, añade un chorrito de aceite generoso y la cebolla y cocina a fuego medio-alto 4-6 min, moviendo regularmente.
  • Luego, tapa la sartén y cocina a fuego medio 3-4 min más, hasta que quede completamente transparente. Salpimienta al gusto.

4
Turno de la pota

  • Corta los aros de pota (calamar gigante) por la mitad con unas tijeras, de forma que queden tiras.
  • Cuando la cebolla esté lista, añade a la sartén la pota y la passata de tomate, salpimienta y remueve para integrar. Cocina a fuego medio 10-12 min, removiendo regularmente, hasta que la pota quede tierna.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

5
Guisantes a bordo

  • Escurre los guisantes.
  • Cuando la pota esté lista, agrega los guisantes a la sartén y cocina a fuego medio 2 min más, removiendo para integrar. 

6
Combina y ¡listo para disfrutar!

  • Cuando los vegetales se hayan horneado, retira el ajo asado y pélalo.
  • Aplástalo y agrégalo a la sartén junto a las patatas y pimiento y cocina 1-2 min más. Prueba y rectifica de sal y pimienta.
  • Sirve la frita de pota con verduras y patatas asadas en platos.

Nutrition per serving

1991

kJ

Valor energético (kJ)

476

kcal

Valor energético (kcal)

23.6

g

Grasas

3.8

g

de las cuales saturadas

64.9

g

Carbohidratos

16.2

g

de los cuales azúcares

3.4

g

Fibra

20.2

g

Proteínas

2.96

mg

Sodio

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