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Extra de merluza con salsa rosada y cebolla encurtida
Picante
Extra de merluza con salsa rosada y cebolla encurtida

con tomate, maíz y parmentier de patata y chirivía

35 min
Dificultad: 2/3
Fusión

El color de esta receta solo es igualado por su sabor al combinar una merluza sutil con una salsa casera de cebolla y chile que aporta un tono rojo atractivo y llamativo. Construimos este plato sobre un sedoso puré de patata y acabamos con cebolla encurtida, tomate y maíz. ¡Y todo sin sobrepasar las 650 calorías!

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Soja
Gluten

Utensils

Bol
Pelador
Colador
Jarra medidora
Túrmix
Sartén
Olla
Rallador fino

Tags

Balanced
Picante
Ingredientes
Patata

Patata

200 gramo(s)

Chirivía

Chirivía

200 gramo(s)

Maíz dulce

Maíz dulce

140 gramo(s)

Tomate

Tomate

1 unidad(es)

Chile

Chile

1 unidad(es)

Cebolla roja

Cebolla roja

1 unidad(es)

Jengibre

Jengibre

0.5 unidad(es)

Limón

Limón

1 unidad(es)

Merluza

Merluza

500 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Sal para encurtir

Sal para encurtir

1 cucharadita(s)

Vinagre para encurtir

Vinagre para encurtir

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Azúcar

Azúcar

0.5 cucharadita(s)

Mantequilla

Mantequilla

1 cucharada(s)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Pela la patata y la chirivía y córtalas en dados de 2 cm.
  • En una olla, agrega las patatas y la chirivia, cúbrelas con agua y añade una pizca de sal.
  • Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio 15-18 min o hasta que ambas estén blandas.

2
Mise en place

  • Mientras tanto, escurre el maíz.
  • Corta el tomate en daditos.
  • Reserva ambos en un bol y agrega un chorrito de aceite, sal y pimienta. Remueve y reserva.
  • Retira las semillas del chile y pícalo finamente.
  • Pela la cebolla y córtala en tiras finas.
  • Coloca 3/4 de la cebolla en un bol y agrega la sal y el vinagre para encurtir. Remueve y reserva.

RECUERDA: Utiliza guantes para manipular el chile y lávate las manos y los utensilios después.

3
¡Al salseo!

  • Pela y ralla el ajo y el jengibre.
  • Añade la cebolla restante en una jarra medidora junto al zumo del limón, chile al gusto, el jengibre, el ajo, el azúcar, un chorrito de agua, sal y pimienta.
  • Tritura con un túrmix hastsa conseguir una salsa espesa.
  • Cuela la salsa con un colador fino y reserva en la nevera.

4
Da vida al parmentier

  • Cuando la patata y la chirivia estén listas, escúrrelas y colócalas en la jarra medidora.
  • Agrega un chorrito de aceite, la mantequilla, sal y pimienta al gusto.
  • Tritura con un túrmix hasta conseguir un puré cremoso.  

5
Merluza al fuego

  • Seca la merluza y salpimienta.
  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Cocina la merluza 3 min por el lado de la piel y 2 min por el otro lado, hasta que esté dorada y bien hecha en el interior.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

6
Listo para disfrutar

  • Sirve el parmentier de patata y chirivía en los platos y coloca encima la merluza.
  • Cubre con la cebolla encurtida escurrida, el tomate y el maíz.
  • Acaba añadiendo la salsa cítrica sobre el plato al gusto.

Nutrition per serving

2788

kJ

Valor energético (kJ)

666

kcal

Valor energético (kcal)

36.3

g

Grasas

8.8

g

de las cuales saturadas

56.5

g

Carbohidratos

14.8

g

de los cuales azúcares

9.8

g

Fibra

46.1

g

Proteínas

2.76

mg

Sodio

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Familia
Picante
Proteico
<50g carbohidratos
>250g de vegetales
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