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Escalope vegano crujiente con vinagreta de fresa
Vegetariano
Familia
Menos CO2
Escalope vegano crujiente con vinagreta de fresa

con crujiente de pecorino, cuscús y ensalada

20 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

¿Rápido y vegetariano? Este plato es para ti si estás buscando una receta sencilla y apta para todos los públicos. El protagonista es un filete de pollo vegano y lo acompañamos con un crujiente de queso pecorino, cuscús, ensalada y una atractiva y diferente salsa de fresa.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Lupino
Leche
Huevo
Mostaza
Sulfitos
Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Jarra medidora
Ensaladera
Bol mediano
Espátula
Sartén antiadherente

Tags

Lunch/Dinner
Rápido
Vegetariano
Balanced
Familia
Novedad
Menos CO2
Ingredientes
Cuscús

Cuscús

150 gramo(s)

Pecorino italiano

Pecorino italiano

20 gramo(s)

Chalota

Chalota

2 unidad(es)

Vinagre balsámico

Vinagre balsámico

2 sobre(s)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Mermelada de fresa

Mermelada de fresa

20 gramo(s)

Escalope empanado vegano

Escalope empanado vegano

2 unidad(es)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua para el cuscús

Agua para el cuscús

150 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

50 mililitro(s)

Preparation
1
Cuscús en marcha

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En una sartén antiadherente, agrega el agua para el cuscús  y sal y lleva a ebullición.
  • En un bol, agrega el cuscús, un chorrito de aceite y el agua hirviendo.
  • Remueve, tapa el bol y deja reposar 5 min. Luego, separa el cuscús.

2
Que cruja el queso

  • Calienta la sartén a fuego medio sin aceite y reparte el queso pecorino en dos pequeños montones en la sartén.
  • Cocina 2 min, dales la vuelta con una espátula y cocina 2 min más, hasta conseguir dos piezas de queso tostado y crujiente.
  • Pela y pica la chalota y el ajo.

3
¡Al salseo!

  • En la sartén, agrega un chorrito de aceite, el ajo y la chalota. Calienta a fuego medio y cocina 3-5 min o hasta que se doren.
  • Añade la mitad del vinagre balsámico, el caldo vegetal, la mermelada de fresa y el agua para la salsa y lleva a ebullición, mezclando con varillas para elimitar los grumos, hasta que quede una salsa espesa y fluida.
  • Salpimienta al gusto y reserva en un bol.

4
Filete al fuego

  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Cocina los escalopes de pollo vegano 3 min por lado, hasta que estén crujientes y calientes en el interior.
  • Corta en tiras de 1 cm.

5
Que no falte verde

  • En una ensaladera, mezcla con varillas el vinagre balsámico restante, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Añade la rúcula y mezcla.
  • Trocea el crujiente de queso.

6
¡A la mesa!

  • Sirve la rúcula en platos y cubre con el cuscús.
  • Coloca encima las tiras de pollo vegano y agrega la salsa de fresa sobre el plato.
  • Acaba con el crujiente de queso. 

Nutrition per serving

2827

kJ

Valor energético (kJ)

676

kcal

Valor energético (kcal)

33.8

g

Grasas

6

g

de las cuales saturadas

78.8

g

Carbohidratos

13.2

g

de los cuales azúcares

3.6

g

Fibra

27.6

g

Proteínas

2.74

mg

Sodio

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