sobre ensalada de rúcula, tomates cherry y judías blancas
Atrévete a probar esta diferente y nutritiva ensalada de salmón salteado sobre una base de rúcula, judías blancas y tomates cherry aderezados con una vinagreta de tomillo. Además, completamos esta plato con un crujiente de queso casero que aportará gran sabor y textura.
Allergens
Utensils
Tags
Salmón noruego
200 gramo(s)
Rúcula
100 gramo(s)
Mostaza
1 sobre(s)
Judías blancas
380 gramo(s)
Queso italiano rallado curado
20 gramo(s)
Tomillo seco
1 sobre(s)
Tomate cherry
125 gramo(s)
Sal y pimienta
1 pizca(s)
Aceite de oliva
2 cucharada(s)
Orégano
1 cucharadita(s)
Vinagre
1 cucharadita(s)
¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Con un cuchillo afilado, retira la piel del salmón, luego, córtalo en cubos de 1-2 cm. En un bol grande, mezcla el salmón, la mostaza, el orégano (ver cantidad en ingredientes) y salpimienta. Reserva hasta el paso 4. Escurre las judías blancas y ponlas en una ensaladera. Corta los tomates cherry por la mitad y agrégalos a la ensaladera con las judías blancas.
En un bol pequeño, agrega el tomillo seco, un chorrito de aceite y el vinagre de vino tinto (ver cantidad en ingredientes). Salpimienta y mezcla bien. Añade el aliño de tomillo y la rúcula a la ensaladera con las judías y mezcla todo bien.
Calienta una sartén antiadherente a fuego medio sin aceite y reparte el queso italiano en dos pequeños montones en la sartén, dejando un espacio entre ellos. Cocina durante 2 min, dales la vuelta con ayuda de una espátula y cocina 2 min más, hasta conseguir dos piezas de queso tostado y crujiente. Cuando esté listo, deja enfriar en un plato. Una vez frío, separa el crujiente de queso en trozos de 1-2 cm.
En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Luego, agrega el salmón, salpimienta y cocina 2 min por lado, hasta que esté bien hecho en el interior y dorado por fuera. Sirve la ensalada de rúcula y judías en la base de los platos. Encima, reparte los trozos de salmón y el crujiente de queso.
RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.
487
kcal
Valor energético (kcal)
2037
kJ
Valor energético (kJ)
16.1
g
Grasas
4.2
g
de las cuales saturadas
23.4
g
Carbohidratos
3.7
g
de los cuales azúcares
13.2
g
Fibra
35.5
g
Proteínas
2.08
mg
Sodio
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