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Ensalada de quinoa, queso griego y vinagreta de soja
Especial para táper
Vegetariano
Ensalada de quinoa, queso griego y vinagreta de soja

con cintas de zanahoria, semillas de calabaza y tomates cherry

20 min
Dificultad: 1/3
Fusión

De las mil maneras que debe haber de preparar y crear una ensalada, esta puede que sea una de las mejores. En este plato, lleno de color, combinamos la zanahoria, los tomates cherry, el queso griego y la quinoa para crear una receta sana y con una adictiva combinación de sabores y texturas.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Frutos secos
Leche
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Pelador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Sartén
Bol pequeño
Ensaladera
Rallador fino

Tags

Rápido
Vegetariano
Lunch
Bajo en calorías
Ingredientes
Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Semillas de calabaza

Semillas de calabaza

10 gramo(s)

Quinoa

Quinoa

200 gramo(s)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Lima

Lima

0.5 unidad(es)

Aceite de sésamo

Aceite de sésamo

1 sobre(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Agua

Agua

400 mililitro(s)

Preparation
1
Cuece la quinoa

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), una pizca de sal y la quinoa. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio-bajo durante 12 min, con el cazo tapado. Una vez listo, remueve con un tenedor para que la quinoa no se pegue y deja reposar con la tapa puesta hasta el momento de servir.

2
Prepara los ingredientes

Pela la zanahoria y, con ayuda del pelador, haz cintas longitudinales. Corta los tomates cherry por la mitad. Desmenuza el queso griego. Ralla la piel de media lima (doble para 4p). Calienta una sartén a fuego medio-alto sin aceite y tuesta las semillas de calabaza 1-2 min, hasta que se doren. Reserva fuera de la sartén.

3
Combina los ingredientes

En un bol, mezcla el aceite de sésamo, la salsa de soja y zumo de lima al gusto. En una ensaladera, agrega la quinoa, la zanahoria y la ralladura de lima. Luego, agrega casi todo el queso griego y los tomates cherry, reservando un poco de ambos para el emplatado.

4
Emplata y disfruta

En la ensaladera, agrega la mezcla de salsa de soja y lima, salpimienta y mezcla bien. Sirve la ensalada de quinoa en platos hondos y agrega encima los tomates cherry y queso griego reservado. Espolvorea con las semillas de calabaza tostadas. Salpimienta y agrega zumo de lima a tu gusto.

Nutrition per serving

2696

kJ

Valor energético (kJ)

644

kcal

Valor energético (kcal)

25.1

g

Grasas

9.9

g

de las cuales saturadas

77.2

g

Carbohidratos

9.1

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

26

g

Proteínas

2.92

mg

Sodio

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