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Ensalada de quinoa, aguacate y queso griego
Vegetariano
Menos CO2
Ensalada de quinoa, aguacate y queso griego

con cintas de zanahoria, semillas de calabaza y vinagreta de soja

20 min
Dificultad: 1/3
Fusión

De las mil maneras que debe haber de preparar y crear una ensalada, esta puede que sea una de las mejores. En este plato, lleno de color, combinamos la zanahoria, el aguacate, el queso griego y la quinoa para crear una receta sana y con una adictiva combinación de sabores y texturas.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Frutos secos
Leche
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Pelador
Jarra medidora
Sartén
Bol pequeño
Ensaladera
Rallador fino
Cazo mediano

Tags

Rápido
Vegetariano
Bajo en calorías
Menos CO2
Ingredientes
Aguacate

Aguacate

1 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Semillas de calabaza

Semillas de calabaza

10 gramo(s)

Quinoa

Quinoa

100 gramo(s)

Ajo tierno

Ajo tierno

1 unidad(es)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Lima

Lima

0.5 unidad(es)

Aceite de sésamo

Aceite de sésamo

1 sobre(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Agua

Agua

200 mililitro(s)

Preparation
1
Hierve la quinoa

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), una pizca de sal y la quinoa. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio-bajo durante 12 min, con el cazo tapado. Una vez listo, remueve con un tenedor para que la quinoa no se pegue y deja reposar con la tapa puesta hasta el momento de servir.

2
Prepara los vegetales

Separa la parte blanca y la parte verde del ajo tierno. Corta ambas partes en rodajas finas y reserva la parte verde hasta el emplatado. Pela la zanahoria y, con ayuda del pelador, haz cintas longitudinales. Corta el aguacate por la mitad y retira el hueso. Extrae la pulpa y córtala en dados de 1 cm. Desmenuza el queso griego. Ralla la piel de media lima (doble para 4p).

3
Combina los ingredientes

Calienta una sartén a fuego medio-alto sin aceite y tuesta las semillas de calabaza 1-2 min, hasta que se doren. Reserva fuera de la sartén. En un bol, mezcla el aceite de sésamo, la salsa de soja y zumo de lima al gusto. En una ensaladera, agrega la quinoa, la zanahoria, la ralladura de lima y la parte blanca del ajo tierno. Luego, agrega casi todo el queso griego y el aguacate, reservando un poco para el emplatado.

4
Emplata y disfruta

En la ensaladera, agrega la mezcla de salsa de soja y limón, salpimienta y mezcla bien. Sirve la ensalada de quinoa en platos hondos y agrega encima el aguacate y queso griego restante. Espolvorea con las semillas de calabaza tostadas y la parte verde del ajo tierno. Salpimienta y agrega zumo de lima a tu gusto.

Nutrition per serving

2559

kJ

Valor energético (kJ)

612

kcal

Valor energético (kcal)

37.4

g

Grasas

11.7

g

de las cuales saturadas

51.7

g

Carbohidratos

7

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

20.3

g

Proteínas

2.91

mg

Sodio

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