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Curry cremoso de langostinos y coliflor asada y alubias
Vegano
Curry cremoso de langostinos y coliflor asada y alubias

con un toque de coco y cilantro fresco

20 min
Dificultad: 1/3
India

¿Quieres disfrutar de un curry sin saltarte la dieta? Descubre esta receta en la que preparamos un curry de floretes de coliflor aderezados y asados junto a unas alubias negras, una opción menos calórica que el habitual arroz con el que se suele acompañar este plato asiático.

Allergens

Mostaza
Crustáceos

Utensils

Fuente para el horno
Sartén
Bol para mezclar

Tags

Balanced
Lunch
Bajo en calorías
Vegano
Ingredientes
Leche de coco

Leche de coco

180 mililitro(s)

Cilantro

Cilantro

0.5 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Alubias negras

Alubias negras

390 gramo(s)

Langostinos

Langostinos

150 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Floretes de coliflor

Floretes de coliflor

400 gramo(s)

Pasta de curry Rogan Josh

Pasta de curry Rogan Josh

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Deshoja el cilantro, reserva las hojas y pica finamente los tallos.
  • Pela la cebolla y córtala en tiras finas.

2
Cebolla la fuego

  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega la cebolla, los tallos picados del cilantro y una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo ocasionalmente, hasta que la cebolla esté blanda.
  • Retira de la sartén cuando esté lista.

3
Da color a la coliflor

  • En un bol grande, mezcla la pasta de curry Rogan Josh, el pimentón ahumado, un chorrito de agua y un chorrito de aceite.
  • Añade los floretes de coliflor al bol, salpimienta y mezcla para que queden bien aderezados.

4
¡Esto se calienta!

  • Coloca los floretes de coliflor aderezados en una fuente para el horno y agrega encima la cebolla y la leche de coco. Mezlca bien.
  • Hornea a media altura 15-20 min.

5
Añade las alubias

  • Cuando la coliflor se haya horneado 15-20 min remueve.
  • Luego, agrega a la bandeja de horno las alubias negras y el líquido de su envase.
  • Hornea durante 10 min más, hasta que la coliflor quede tierna.
  • Mentras, seca los langostinos con papel de cocina. En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Cuando el aceite esté caliente, agrega los langostinos, salpimienta y cocina 1-2 min, moviendo ocasionalmente, hasta que se doren.
  • Cuando estén listos, retira y reserva.

6
¡A la mesa!

  • Cuando esté listo, saca del horno, prueba y salpimienta al gusto.
  • Sirve el curry de coliflor y alubias negras en platos, agrega los langostinos por encima y decora con las hojas de cilantro al gusto.

Nutrition per serving

2259

kJ

Valor energético (kJ)

540

kcal

Valor energético (kcal)

40.4

g

Grasas

17.5

g

de las cuales saturadas

32.9

g

Carbohidratos

11.4

g

de los cuales azúcares

13.5

g

Fibra

25

g

Proteínas

2.93

mg

Sodio

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