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Bol mediterráneo de queso estilo chipriota y salmón
Picante opcional
Bol mediterráneo de queso estilo chipriota y salmón

con boniato asado, yogur a la menta y cebolla encurtida

20 min
Dificultad: 2/3

Si quieres disfrutar de un plato diferente, sano y sabroso, no dejes de escoger esta receta para que llegue en tu próxima caja. Cada capa de este plato agrega un matiz de sabor y texturas que no te decepcionará, empezando por el boniato asado y acabando por la fresca salsa de yogur a la menta.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Frutos secos
Leche
Pescado
Cacahuetes
Sésamo
Gluten

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Bol pequeño
Ensaladera
Papel de cocina
Rallador fino
Bol mediano
Sartén antiadherente

Tags

Lunch/Dinner
Balanced
Bajo en calorías
Picante opcional
Ingredientes
Cebolla roja

Cebolla roja

0.5 unidad(es)

Boniato

Boniato

400 gramo(s)

Limón

Limón

1 unidad(es)

Menta

Menta

1 unidad(es)

Chile

Chile

0.5 unidad(es)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Mezclum

Mezclum

1 unidad(es)

Semillas de sésamo blancas

Semillas de sésamo blancas

7.995 gramo(s)

Salmón noruego

Salmón noruego

200 gramo(s)

Queso estilo chipriota

Queso estilo chipriota

200 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Sal para encurtir

Sal para encurtir

1 cucharadita(s)

Vinagre

Vinagre

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Prepara los vegetales

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Pela y pica el ajo.
  • Pela la cebolla y córtala en tiras finas.
  • Corta el boniato en bastones de 1 cm de grosor y 3-4 cm de longitud.

2
Hornea el boniato

  • Coloca el boniato en una bandeja de horno con papel de horno y agrega la mitad del ajo, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Remueve y hornea a media altura 20-25 min o hasta que esté dorado. Da la vuelta a mitad de cocción.

3
Cocina el queso

  • Coloca el salmón con la piel hacia abajo en la bandeja de horno con papel de horno.
  • Adereza con sal y pimienta y hornea a media altura 12-15 min o hasta que quede bien cocinado.
    .

4
Encurte la cebolla

  • Mientras tanto, ralla la piel del limón.
  • En un bol, exprime el zumo de la mitad del limón, luego, agrega la cebolla y la sal para encurtir. Mezcla y deja reposar.
  • Deshoja y pica la menta.
  • Pica el chile rojo.

RECUERDA: Utiliza guantes para manipular el chile y lávate las manos y los utensilios después.

5
Prepara la salsa y la ensalada

  • En un bol pequeño, mezcla el yogur griego, el ajo restante, chile rojo al gusto, la mitad de la menta picada, ralladura de limón al gusto, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • En una ensaladera, mezcla un chorrito de aceite y el vinagre. Justo antes de servir, agrega el mezclum y remueve.

6
Emplata y disfruta

  • Sirve la ensalada en platos y cubre con el boniatosemillas de sésamo al gusto y la salsa de yogur.
  • Coloca encima el salmón y la cebolla encurtida escurrida.
  • Acaba con menta picada y zumo de limón al gusto.

Nutrition per serving

4163

kJ

Valor energético (kJ)

995

kcal

Valor energético (kcal)

70.5

g

Grasas

26.3

g

de las cuales saturadas

63.1

g

Carbohidratos

18.4

g

de los cuales azúcares

9

g

Fibra

46.9

g

Proteínas

5.4

mg

Sodio

con yogur a la menta y cebolla encurtida

20 min 2/3
Vegetariano

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