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Berenjenas Yu Xiang con carne picada
Familia
Berenjenas Yu Xiang con carne picada

acompañadas de quinoa

20 min
Dificultad: 1/3
China

Yu Xiang es una famosa mezcla de especias y salsas de la gastronomía china y da nombre a una salsa que se ha popularizado con el paso del tiempo y en la que se cocina carne o verduras, en este caso, berenjena. Su origen se atribuye a la cocina de Sichuan, pero se ha extendido por el gigantesco país que de tantos deliciosos platos nos ha hecho disfrutar.

Allergens

Sulfitos
Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Jarra medidora
Sartén grande
Cazo con tapa
Bol mediano
Espátula
Bandeja de horno

Tags

Familia
Lunch
Bajo en calorías
Ingredientes
Carne de ternera y cerdo picada

Carne de ternera y cerdo picada

200 gramo(s)

Berenjena

Berenjena

1 unidad(es)

Quinoa

Quinoa

100 gramo(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Ajo tierno

Ajo tierno

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

200 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

100 mililitro(s)

Harina

Harina

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Hornea la berenjena

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Retira el tallo de la berenjena y córtala por la mitad a lo largo. Luego, corta en bastones de 1-2 cm de ancho y 2-3 cm de largo. Colócalos en una bandeja de horno y agrega un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve. Hornea a media altura 15-20 min o hasta que esté tierna. Da la vuelta a mitad de cocción.

2
Cocina la quinoa

En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), una pizca de sal y la quinoa. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio-bajo durante 12 min, con el cazo tapado. Una vez listo, remueve con un tenedor para que la quinoa no se pegue y deja reposar con la tapa puesta hasta el momento de servir.

3
Prepara la salsa

En un bol, agrega la salsa de soja, el agua para la salsa y la harina (ver cantidad en ingredientes de ambos). Mezcla bien con ayuda de unas varillas, hasta que quede homogéneo.

4
Cocina la carne

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Una vez caliente, agrega la carne de cerdo y, con ayuda de una espátula, desmenuza la carne para que se cueza uniformemente. Cocina 4-5 min, hasta que se dore. Salpimienta al gusto.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

5
Combina los ingredientes

Una vez las berenjenas estén listas, agrégalas a la sartén con la carne picada junto con la salsa que has preparado. Cocina a fuego medio-alto durante 2 min, removiendo con cuidado para integrar los ingredientes, hasta que la salsa se reduzca. Prueba y salpimienta al gusto.

6
Emplata y disfruta

Corta el ajo tierno en rodajas finas. Adereza la quinoa con un chorrito de aceite, sal y pimienta al gusto. Sirve la quinoa en la base de los platos y cubre con las berenjenas Yu Xian con carne picada. Decora el plato con ajo tierno al gusto.

Nutrition per serving

2289

kJ

Valor energético (kJ)

547

kcal

Valor energético (kcal)

16.3

g

Grasas

6.8

g

de las cuales saturadas

39.7

g

Carbohidratos

4.9

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

29.8

g

Proteínas

3.96

mg

Sodio

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