Toggle sidebar
Zartes Hähnchen in Currysoße
High Protein
Family
Zartes Hähnchen in Currysoße

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen

Küchenutensilien

Pot with Lid
Reibe
Kleiner Topf
Soup pan or large pan with lid

Tags

High Protein
Family
Ohne Weizen
Dinners
Hf-favorites
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Mandeln, gehobelt

Mandeln, gehobelt

10 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Teelöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Enden der Bohnen abschneiden, Bohnen nach Belieben quer halbieren oder ganz lassen.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Karotte nach Belieben schälen und grob raspeln.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis und Karotte zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Bohnen kochen

In einen großen Topf 1 Liter heißes Wasser* füllen, 1 EL Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Bohnen zugeben und 9 – 10 Min. kochen, bis sie weich sind. Dann mithilfe des Deckels abgießen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* zugeben und mit den Bohnen verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.

4
Mandeln rösten

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe die Mandelblättchen 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen und anschließend herausnehmen.

In der Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenfilets darin von jeder Seite 2 – 3 Min. anbraten. Herausnehmen, salzen*, pfeffern* und beiseitestellen.

5
Soße kochen

Zwiebelstreifen in der Pfanne 2 – 3 Min. glasig dünsten.

Tomatenmark zu den Zwiebeln rühren und 1 Min. anrösten.

Anschließend mit Kochsahne und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen.

Hühnerbrühe und „Hello Curry“ unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Hähnchenfilets wieder in die Pfanne geben und abgedeckt 5 – 7 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen.

Bohnen und Hähnchenfilets daneben legen, mit Currysoße begießen und mit Mandelblättchen toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2934

kJ

Energie (kJ)

701

kcal

Energie (kcal)

24.2

g

Fett

10.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.6

g

Kohlenhydrate

13.5

g

davon Zucker

42.6

g

Eiweiß

1.57

g

Salz

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

35 Min. 2/3
High Protein
Family

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

15 Min. 2/3
High Protein
Family

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

15 Min. 2/3
High Protein
Family

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Schnell

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Hähnchen in Curry-Sahne-Soße
ZEIT SPAREN

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Schnell
Hähnchen in Curry-Sahne-Soße
Bestseller

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Hähnchen in Curry-Sahne-Soße
Bestseller

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

25 Min. 2/3
High Protein
Family

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Schnell

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Schnell

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Schnell
Hähnchen in Curry-Sahne-Soße
Thermomix

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Hähnchen in Curry-Sahne-Soße
ZEIT SPAREN

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Schnell

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Hähnchen in Curry-Sahne-Soße
NEU!

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Hähnchen in Curry-Sahne-Soße
NEU!

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

35 Min. 2/3
High Protein
Family

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

15 Min. 2/3
High Protein
Family

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Ähnliche Rezepte

dazu geröstete Buschbohnen und Kartoffeln

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

dazu käsiger Stampf und Ofenzucchini

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

dazu Brokkoliröschen und Kartoffelspalten

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Low Carb

mit Karotten-Reis und grünen Bohnen

15 Min. 2/3
High Protein
Family
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen