Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2 durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.
Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Mehligk. Kartoffeln
500 g
Zwiebel
1 Stück
Kirschtomaten
125 g
Vegane Kräutercrème
100 g
Vegane Filetstücke Hähnchen-Art
180 g
Petersilie
10 g
Buschbohnen
150 g
Gemüsebrühe
4 g
Wasser
100 ml
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Knoblauchzehe
1 Stück
Pflanzliche Margarine
1 Esslöffel
Gewürzmischung „Hello Paprika“
4 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einer großen Schüssel vegane Filetstücke mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* und Gewürzmischung „Hello Paprika“ marinieren.
Kartoffeln schälen und in 3 cm große Stücke schneiden. Enden der Buschbohnen entfernen. Zwei große Töpfe mit heißem Wasser\* füllen und aufkochen lassen. Kartoffelstücke in den einen Topf geben, salzen\* und abgedeckt ca. 10 Min. garen, bis sie weich sind. Bohnen in den zweiten Topf geben und ohne Salz abgedeckt ca. 10 Min. kochen, bis die Bohnen gar sind.
In einem hohen Rührgefäß 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\*, vegane Kräutercreme (bis auf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] für das Püree) und mitgelieferte Gemüsebrühe verrühren. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Knoblauch abziehen. Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Kirschtomaten halbieren.
In einer großen Pfanne vegane Filetstücke und Zwiebelstreifen unter Rühren 2 – 3 Min. anbraten. Hitze etwas reduzieren, mit vorbereiteter Flüssigkeit ablöschen und weitere 1 – 2 Min. unter Rühren köcheln lassen, bis eine glatte Soße entstanden ist, die leicht andickt. Danach mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Kartoffeln abgießen, anschließend mit restlicher Kräutercrème und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Margarine\* zu einem lockeren Stampf verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Bohnen durch ein Sieb abgießen und sofort wieder in den Topf geben. Knoblauch dazu pressen. Kirschtomaten und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Margarine\* dazugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren schmoren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Geschnetzeltes, Kartoffelstampf und Bohnen-Tomaten-Gemüse auf Teller verteilen, mit gehackter Petersilie toppen und genießen. Guten Appetit!
2523
kJ
Energie (kJ)
603
kcal
Energie (kcal)
29
g
Fett
13
g
davon gesättigte Fettsäuren
55
g
Kohlenhydrate
8
g
davon Zucker
24
g
Eiweiß
4
g
Salz
mit Kartoffelstampf, Schmortomaten & Bohnen
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Gericht
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
mit Paprika, Karotte und Cashew-Topping
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept