mit Blumenkohlröschen und Linsen
Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!
Allergene
Küchenutensilien
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Süßkartoffel
300 g
Braune Linsen
0.5 Packung
Kokosmilch
250 ml
Zwiebel
1 Stück
Massaman-Curry-Paste
25 g
Blumenkohl
0.5 Stück
Vorw. festk. Kartoffeln
2 Stück
Gemüsebrühe
4 g
Zucchini
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Wasser
200 ml
Erhitze 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln und Süßkartoffel schälen und beides in 1 cm große Würfel schneiden. Die Hälfte [zwei Drittel | den ganzen] Blumenkohl in kleine Röschen teilen. Zucchini längs vierteln und in 1 cm breite Stücke schneiden.
Kartoffelwürfel, Blumenkohlröschen, Zucchinistücke und Süßkartoffelwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Gemüse im Backofen 15 – 20 Min. garen, bis es weich ist.
Linsen in ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen. Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Mit 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser\* und Gemüsebrühepulver eine Brühe vorbereiten.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 3 – 4 Min. glasig andünsten. Je nach Geschmack Currypaste (Achtung: scharf!) zugeben und ca. 2 Min. mitbraten. Anschließend mit der vorbereiteten Gemüsebrühe ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen.
Kokosmilch und Linsen zur Soße in die Pfanne geben und ca. 5 Min. weiterköcheln lassen, bis die Soße ein bisschen eingedickt ist. Restliches Gemüse aus dem Ofen dazugeben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Curry auf Teller verteilen, mit Frühlingszwiebelringen toppen und genießen. Guten Appetit!
2900
kJ
Energie (kJ)
693
kcal
Energie (kcal)
35
g
Fett
21
g
davon gesättigte Fettsäuren
73
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
17
g
Eiweiß
3
g
Salz
Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.
dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping