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Veganes buntes Massaman-Curry
Vegan
Veganes buntes Massaman-Curry

mit Blumenkohlröschen und Linsen

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!

Allergene

Sellerie

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Backblech
Becher

Tags

Ohne Weizen
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Braune Linsen

Braune Linsen

0.5 Packung

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Massaman-Curry-Paste

Massaman-Curry-Paste

25 g

Blumenkohl

Blumenkohl

0.5 Stück

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

2 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Erhitze 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln und Süßkartoffel schälen und beides in 1 cm große Würfel schneiden. Die Hälfte [zwei Drittel | den ganzen] Blumenkohl in kleine Röschen teilen. Zucchini längs vierteln und in 1 cm breite Stücke schneiden.

2
Gemüse backen

Kartoffelwürfel, Blumenkohlröschen, Zucchinistücke und Süßkartoffelwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Gemüse im Backofen 15 – 20 Min. garen, bis es weich ist.

3
Währenddessen

Linsen in ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen. Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Mit 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser\* und Gemüsebrühepulver eine Brühe vorbereiten.

4
Soße vorbereiten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 3 – 4 Min. glasig andünsten. Je nach Geschmack Currypaste (Achtung: scharf!) zugeben und ca. 2 Min. mitbraten. Anschließend mit der vorbereiteten Gemüsebrühe ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen.

5
Curry vollenden

Kokosmilch und Linsen zur Soße in die Pfanne geben und ca. 5 Min. weiterköcheln lassen, bis die Soße ein bisschen eingedickt ist. Restliches Gemüse aus dem Ofen dazugeben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Curry auf Teller verteilen, mit Frühlingszwiebelringen toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2900

kJ

Energie (kJ)

693

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

21

g

davon gesättigte Fettsäuren

73

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

17

g

Eiweiß

3

g

Salz

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Vegan

Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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