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Alu Gobhi! Blumenkohl-Curry mit Zitronenreis
NEU!
Thermomix
Vegan
Alu Gobhi! Blumenkohl-Curry mit Zitronenreis

Kartoffeln, Aprikosenchutney und Kräuterjoghurt

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Soja
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

3 Stück

Ingwer

Ingwer

30 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Gehackte Tomaten mit Knoblauch und Zwiebeln

Gehackte Tomaten mit Knoblauch und Zwiebeln

390 g

Koriander

Koriander

10 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Zitrone, vegan

Zitrone, vegan

1 Stück

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Reis garen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

2
Gemüse rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 15 – 20 Min. rösten, bis das Gemüse gebräunt und weich ist.

Währenddessen fortfahren.

 

3
Für den Dip

Koriander grob hacken.

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

In einer kleinen Schüssel, veganes cremiges Sojaprodukt, Zitronenabrieb, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalten, die Hälfte des Korianders, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren. Tipp: Falls Du Koriander nicht magst. Lass ihn einfach weg.

Ein Drittel [ein Drittel | zwei Drittel] des Ingwers schälen und in dünne Scheiben schneiden.

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.


 

4
Für die Soße

Nach der Reisgarzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, kalt spülen und trocknen.

Zwiebel, Knoblauch und Ingwer in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl* und „Hello Curry“ zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Stückige Tomaten, die Hälfte des Aprikosenchutneys, Salz* und Pfeffer* zugeben und 7 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.

5
Fertigstellen

Ofengemüse in eine große Schüssel geben. Soße aus dem Mixtopf zugeben und vorsichtig vermischen. Mit Salz*, Pfeffer*, Zucker* und etwas Zitronensaft abschmecken.

Reis mit einer Gabel auflockern und dabei restliches „Hello Curry“, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] pflanzliche Margarine* und Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten unter den Reis mischen.

6
Anrichten

Curry und Zitronenreis nebeneinander auf tiefen Tellern anrichten. Kräuterjoghurt und restliches Chutney dazu reichen. Mit restlichem Koriander garnieren und mit restlichen Zitronenspalten servieren.

Guten Appetit!


 

Nährwerte pro Portion

3138

kJ

Energie (kJ)

750

kcal

Energie (kcal)

14.6

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

131.8

g

Kohlenhydrate

29.5

g

davon Zucker

23.3

g

Eiweiß

2.25

g

Salz

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