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Vegane Knusperwings  mit asiatisch-scharfer Soße
Vegan
-20% Kalorien
Vegane Knusperwings mit asiatisch-scharfer Soße

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Hafer
Weizen
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleiner Topf

Tags

Vegan
SEO
-20% Kalorien
Zutaten
Vegane Wings Hähnchen Art

Vegane Wings Hähnchen Art

180 g

Vorgegarte Kartoffelwürfel

Vorgegarte Kartoffelwürfel

400 g

Sesam

Sesam

10 g

Ketjap Manis

Ketjap Manis

18 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwer

Ingwer

15 g

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

4 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Essig

Essig

2 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Enden der Gurken abschneiden, Gurke längs halbieren und mit einem Löffel entkernen. Gurkenhälften in 0,5 cm dünne Halbmonde schneiden. Weißen und grünen der Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein reiben. Ingwer schälen und fein reiben.

2
Für die Soße

In einer kleinen Schüssel geriebenen Ingwer und Knoblauch zusammen mit Ketjap Manis, Sweet-Chili-Soße, Chiliflocken, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\* und Pfeffer\* zu einer flüssigen Soße verrühren.

3
Gurkensalat

In einer großen Schüssel Gurkenscheiben und weißen Teil der Frühlingszwiebel zusammen mit 2 EL [3 EL | 4 EL] der vorbereiteten Soße zu einem Salat vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Soße einkochen

Die vorbereitete Soße in einen kleinen Topf geben, einmal aufkochen, dann Hitze reduzieren und für 4 –5 köcheln lassen, bis sie leicht eindickt. Dabei gelegentlich umrühren. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Vegane Wings braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Kartoffelwürfel hinzufügen und mit Gewürzmischung „Hello Paprika“, Salz\* und Pfeffer\* würzen. Kartoffelwürfel für ca. 5 – 8 Min. unter gelegentlichem Wenden goldbraun braten. Für die letzten 2 Min. Sesam zu den Kartoffeln geben. Währenddessen in einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin die veganen Wings 4 – 6 Min. rundherum anbraten, bis sie außen goldbraun sind.

6
Anrichten

Kartoffelwürfel und vegane Wings auf Tellern anrichten und nach Belieben mit der Soße übergießen. Gurkensalat dazu servieren und mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2361

kJ

Energie (kJ)

564

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

69

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

20

g

Eiweiß

3

g

Salz

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