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Ofenkartoffel mit selbst gemachten Baked Beans
Vegan
-20% Kalorien
Ofenkartoffel mit selbst gemachten Baked Beans

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

Hello USA – bei diesem Gericht haben wir uns von der amerikanischen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Sellerie
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Sieb
Kleiner Topf
Backblech
Becher

Tags

Ohne Weizen
Vegan
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-20% Kalorien
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

1 Packung

Ketchup

Ketchup

17 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

0.5 Packung

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Wasser

Wasser

200 ml

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

50 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

4 g

Essig

Essig

1 Esslöffel

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

2 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln halbieren, mehrfach mit einer Gabel einstechen und in einer großen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen. Danach mit der Schnittseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen für 30 – 40 Min. backen, bis die Kartoffeln innen weich sind. Die Schüssel benötigst Du später nochmal.

2
Währenddessen

Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen. In einem Messbecher 100 ml [150 ml | 300 ml] Wasser\* mit der Gemüsebrühe verrühren. In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen.

3
Soße zubereiten

Die Hälfte [drei Viertel | ganzes] Tomatenmark hinzugeben und 1 weitere Min. anschwitzen. Danach mit Ketchup, Worcestersauce und vorbereiteter Gemüsebrühe ablöschen. Bohnen hinzugeben unter gelegentlichem Umrühren 6 – 10 Min. kochen, bis die Soße dickflüssig genug ist. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* abschmecken.

4
Dressing zubereiten

In der großen Schüssel aus Schritt 1 die Hälfte [drei Viertel | alles] vom veganen cremigen Sojaprodukt mit Mayonnaise, der „Hello Grünzeug” Gewürzmischung und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\* zu einem Dressing verrühren. Dressing mit Salz\* und Pfeffer\* und Zucker\* abschmecken.

5
Salat marinieren

Salat halbieren, Strunk herausschneiden und Salat in mundgerechte Streifen schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Paprika und Salat in der großen Schüssel mit dem Dressing vermengen. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden.

6
Anrichten

Gebackene Kartoffelhälften auf Tellern anrichten. Kartoffeln mit Baked Beans toppen. Salat daneben anrichten. Nach Belieben mit Avocado garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2098

kJ

Energie (kJ)

501

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

59

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

16

g

Eiweiß

2

g

Salz

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Thermomix

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