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Tom Kha Gai! Thailändische Kokossuppe
Fernost-Special
Thermomix
-20% Kalorien
Tom Kha Gai! Thailändische Kokossuppe

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Große Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
Ohne Milchprodukte
-20% Kalorien
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Zitronengras

Zitronengras

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Champignons

Champignons

150 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

550 ml

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

6 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Ingwer

Ingwer

15 g

Zubereitung
1
Für die Brühe

Ingwer schälen und gegen die Faser in dünne, runde Scheiben schneiden. Ingwerscheiben in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Weißen Teil der Frühlingszwiebel in ca. 2 cm große Stücke schneiden und zugeben. Kokosmilch, Hühnerbrühe und 250 g [375 g | 500 g] Wasser\* ebenfalls zugeben und 15 Sek./Stufe 10 mixen. Brühe in eine große Schüssel umfüllen und Mixtopf spülen.

2
Für den Reis

Jasminreis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1,5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Tipp: Gib ein bisschen Öl\* zum Reis, damit der Thermomix® nicht überkocht.

3
Schneiden

Hühnerbrust in ca. 2 cm große mundgerechte Stücke schneiden. Champignons vierteln. Limette in 4 Spalten schneiden. Zitronengras mit einem Messerrücken so andrücken, dass die ätherischen Öle freigesetzt werden, und quer halbieren. Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Chili längs halbieren (Achtung: scharf!), entkernen, in dünne Streifen schneiden und fortfahren.

4
Suppe kochen

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einem großen Topf auf mittlerer Stufe erhitzen. Hühnerbruststücke, Zwiebelstreifen, Zitronengras und Champignons zugeben und für 3 Min. unter Rühren anschwitzen. Danach mit der vorbereiteten Brühe ablöschen, aufkochen lassen, die Hitze reduzieren und zugedeckt 5 – 6 Min. leicht köcheln lassen. Gelegentlich umrühren. Währenddessen Tomate halbieren, Strunk entfernen, in 8 Spalten schneiden und fortfahren.

5
Suppe zubereiten

Grünen Teil der Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und den Reis abgedeckt warm halten. Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Tomatenspalten und Chilistreifen (nach Geschmack) zur Suppe geben, umrühren und mit Salz\* abschmecken. Am Ende der Kochzeit Zitronengras herausnehmen.

6
Anrichten

Suppe auf tiefen Tellern verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen. Reis in kleinen Schüsseln anrichten und dazureichen. Khõ hai dja! Das heißt „Guten Appetit“ auf Thailändisch.

Nährwerte pro Portion

2753

kJ

Energie (kJ)

658

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

69

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

43

g

Eiweiß

2

g

Salz

mit Hähnchen und Jasminreis

35 Min. 1/3
High Protein
Tom Kha Gai! Thailändische Kokossuppe
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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-20% Kalorien

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