dazu gebackene Süßkartoffel
Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu eine Portion proteinreiches Fleisch und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet
250 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Salatherz
1 Stück
Süßkartoffel
1 Stück
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Limette, gewachst
1 Stück
Erdnussbutter
50 g
Sojasoße
25 ml
Geröstete Erdnüsse
20 g
Zucker
1 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Süßkartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegten Backblech geben und mit Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Dabei etwas Platz für die Hähnchenbrustfilets lassen. Danach im Ofen für 20–25 Min. goldbraun backen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Hähnchenbrüste von beiden Seiten salzen und 1 Min. je Seite goldbraun anbraten. Pfanne vom Herd nehmen, zerkleinerten Knoblauch zum Hähnchen geben und damit rundherum marinieren.
Hähnchenbrust in den letzten 12 Min mit auf das Backblech geben und backen, bis diese in der Mitte nicht mehr rosa ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Limette in 6 Spalten schneiden. Erdnussbutter, Sojasoße, Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* und 20 g [30 g | 40 g] Wasser\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 zu einem joghurtähnlichem Dressing verrühren. Tipp: sollte Dir das Dressing zu dickflüssig sein, gib noch einen Esslöffel Wasser\* dazu und vermische noch einmal 10 Sek./Stufe 4.
Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salat quer in 1 cm dicke Streifen schneiden. Spitzpaprika quer in 0,5 cm dünne Ringe schneiden, dabei Kerngehäuse entfernen. Beides in eine große Schüssel geben und mit 3 EL [4 EL | 6 EL] vom Erdnussdressing marinieren. Salat nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Salat und Süßkartoffel nebeneinander in Bowls oder tiefen Tellern anrichten. Hähnchenbrust aufschneiden und die Bowl damit toppen. Alles nach Belieben mit dem Erdnussdressing toppen. Erdnüsse darüber streuen und restliche Limettenspalten dazu reichen. Guten Appetit!
2596
kJ
Energie (kJ)
620
kcal
Energie (kcal)
26
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
49
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
44
g
Eiweiß
3
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu gebackene Süßkartoffelwürfel
dazu gebackene Süßkartoffelwürfel
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