mit Süßkartoffel und Spitz-Paprika
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Süßkartoffel
1 Stück
Salatherz
150 g
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Erdnussbutter
50 g
Sojasoße
25 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
1 Teelöffel
Öl
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Süßkartoffel schälen und in ca. 1 cm Würfel schneiden.
Süßkartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit Salz* und Pfeffer* vermengen. Dabei etwas Platz für die Hähnchenbrustfilets lassen. Im Ofen 20 – 25 Min. goldbraun backen.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Knoblauchzehe abziehen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Hähnchenbrüste von beiden Seiten salzen* und 1 – 2 Min. je Seite goldbraun anbraten.
Pfanne vom Herd nehmen, Knoblauch dazu pressen und die Hähnchenbrüste damit rundherum würzen.
Hähnchenbrust in den letzten 10 – 12 Min. mit auf das Backblech geben und backen, bis diese in der Mitte nicht mehr rosa ist.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Limette in 6 Spalten schneiden.
In einer kleinen Schüssel Erdnussbutter mit Sojasoße, Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* glattrühren.
Danach esslöffelweise Wasser* hineinrühren, bis das Dressing eine Konsistenz wie flüssiger Joghurt hat.
Romanasalat quer in 1 cm Streifen schneiden.
Spitzpaprika quer in 0,5 cm Ringe schneiden.
Spitzpaprika und Salat in einer großen Schüssel mit 3 EL [4 EL | 6 EL] vom Erdnussdressing marinieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salat und Süßkartoffel nebeneinander in Bowls oder tiefen Tellern anrichten.
Hähnchenbrust aufschneiden und in die Mitte legen.
Mit Erdnussdressing und Erdnüssen toppen und restliche Limettenspalten dazu reichen.
Guten Appetit!
2890
kJ
Energie (kJ)
691
kcal
Energie (kcal)
32.2
g
Fett
5
g
davon gesättigte Fettsäuren
51.1
g
Kohlenhydrate
17.7
g
davon Zucker
11.1
g
Ballaststoffe
45.3
g
Eiweiß
2.79
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu gebackene Süßkartoffelwürfel
dazu gebackene Süßkartoffelwürfel
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