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Teriyaki-Glasnudeln mit Schweinefilet
-20% Kalorien
Teriyaki-Glasnudeln mit Schweinefilet

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Schäler
Zutaten
Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwer

Ingwer

20 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Sesam

Sesam

10 g

Honig

Honig

8 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Glasnudeln einweichen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, kräftig salzen\* und einmal aufkochen lassen. Topf vom Herd nehmen und Glasnudeln darin 5 – 7 Min. einweichen, bis sie weich sind. Glasnudeln nach der Garzeit in ein Sieb abgießen, mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.

2
Gemüse schneiden

Limette halbieren und in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 0,5 dünne Streifen schneiden. 0,5 cm vom Strunk des Pak Choi abschneiden, dann weißen und grünen Teil des Pak Choi getrennt voneinander in 1 cm dicke Streifen schneiden.

3
Teriyaki vorbereiten

Ingwer schälen und fein hacken. Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. Teriyakisoße, Sojasoße, Honig, 3 EL [4.5 EL | 6 EL] Wasser\* und gehackten Ingwer (Achtung: scharf!) dazugeben und zu einer Soße verrühren. Schweinefilet in 1 cm dicke Streifen schneiden.

4
Gemüse anbraten

In einer großen Pfanne Sesamsamen ohne Fett rösten, bis sie duften. Anschließend aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen. In derselben Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erwärmen, weiße Frühlingszwiebelringe, Paprikastücke, weiße Pak-Choi-Streifen und Schweinefiletstreifen zugeben und ca. 5 Min. anbraten.

5
Glasnudeln vollenden

Pfanne anschließend mit der vorbereiteten Soße ablöschen, grüne Pak-Choi-Streifen dazugeben und alles ca. 3 Min. weiterköcheln lassen, bis das Fleisch durchgegart ist. Soße mit Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Glasnudeln hinzugeben und gut vermischen. TIPP: Schneide mit einer Schere zweimal durch die gesamten Nudeln, dadurch werden sie kürzer und sind etwas einfacher zu essen.

6
Anrichten

Glasnudeln auf Teller verteilen. Mit geröstetem Sesam und grünen Frühlingszwiebelringen toppen. Mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2004

kJ

Energie (kJ)

479

kcal

Energie (kcal)

9

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

64

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

34

g

Eiweiß

4

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

1/3
-20% Kalorien

dazu Pak Choi und Paprika

35 Min. 2/3
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dazu Baby Pak Choi und Paprika

20 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Teriyaki-Glasnudeln mit Schweinefilet
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 1/3
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Teriyaki-Glasnudeln mit Schweinefilet
Bestseller

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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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