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Tacos mit vegetarischem Chili
Vegetarisch
Tacos mit vegetarischem Chili

dazu gegrillte Paprika und frische Salsa

Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Tacos sind in vielerlei Hinsicht das perfekte Essen: Sie sind wunderbar wandlungsfähig, recht schnell auf den Tisch gebracht und perfekt zum Mitnehmen geeignet. Wer denkt da noch an Teller oder gar Besteck? Lass es Dir schmecken!

Allergene

Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1.5 Packung

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

6 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Polpa Chili

Polpa Chili

1.5 Packung

Tomate

Tomate

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

12 Stück

Saure Sahne

Saure Sahne

300 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

BBQ-Soße

BBQ-Soße

40 ml

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Heizt den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Champignons grob reiben. Bohnen durch ein Sieb abgießen und unter kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Paprika halbieren, Kerne und Strunk herausschneiden und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Zwiebel halbieren, abziehen und in 1 cm dicke Spalten schneiden.

2
FÜR DAS OFENGEMÜSE

Paprika- und Zwiebelstreifen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Etwas Platz für die Tortillas lassen. Paprika- und Zwiebelstreifen mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und anschließend im Ofen für 15 – 20 Min. backen, bis das Gemüse weich genug ist und an den Rändern anfängt zu bräunen.

3
FÜR DAS CHILI

1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in einem großen Topf auf mittlerer Stufe erhitzen. Geriebene Champignons zusammen mit dem Tomatenmark und der Gewürzmischung in den Topf geben und für 1 Min. anschwitzen. Danach die Bohnen hinzugeben und mit dem Chili-Polpa und der BBQ-Soße ablöschen. Chili gelegentlich umrühren und für 7 – 8 Min. kochen lassen, bis es angedickt ist. Zum Ende der Kochzeit Chili mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
FÜR DIE SALSA

Limette halbieren. Eine Hälfte in Spalten schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften würfeln. In einer kleinen Schüssel Frühlingszwiebelringe und Tomatenwürfel vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* und etwas Limettensaft abschmecken.

5
REZEPT VOLLENDEN

Tortillas in der letzten Min. mit in den Ofen geben und aufbacken. Saure Sahne in einer kleinen Schüssel mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. TIPP: Du kannst auch den Saure-Sahne-Becher als Schüssel benutzen. Das spart Abwasch.

6
ANRICHTEN

Wraps mit Chili füllen, gegrilltes Gemüse darauf verteilen. Zum Schluss zusammenrollen und mit Limettenspalten und Sauerrahmdip genießen. TIPP: Du kannst auch, ganz wie beim Mexikaner, alles in die Mitte stellen und jeder nimmt sich, was er/sie möchte. Guten Appetit!

7
MARCOS TIPPS FÜR KIDS

Bei Kindern mit Chili sparsam und dosiert umgehen und nur sehr dezent würzen. Kleine Kinder schmecken intensiver und können daher auf ein „Zuviel“ schnell empfindlich reagieren. Trotzdem: Auf Gewürze zu setzen ist wichtig. Denn nur so kann sich bei den Kindern der Geschmack dafür entwickeln.

Nährwerte pro Portion

3705

kJ

Energie (kJ)

886

kcal

Energie (kcal)

28.7

g

Fett

7.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

108.3

g

Kohlenhydrate

35

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

35.9

g

Eiweiß

4.9

g

Salz

dazu gegrillte Paprika und frische Salsa

2/3
Vegetarisch

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25 Min. 2/3
Thermomix
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Tacos mit vegetarischem Chili
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Zuerst essen
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