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Taco-Night mit knusprigen veganen Filetstücken
FÜR KINDER
High Protein
Vegetarisch
Viel Gemüse
Taco-Night mit knusprigen veganen Filetstücken

Individuell zusammenstellen – gemeinsam genießen

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Tacos? Schmecken der ganzen Familie. Vor allem, wenn alle selbst aussuchen dürfen, welche Füllung in die leckere Teigtasche darf. Wie wäre es mit veganen Filetstücken, Paprika, Mayo oder Gouda? Mmmhh, lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
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Kleine Schale

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High Protein
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Vegetarisch
Viel Gemüse
Schnell
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Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

200 g

Salatherz

Salatherz

150 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Junger Gouda, gerieben

Junger Gouda, gerieben

50 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Vegane Filetstücke

Vegane Filetstücke

160 g

Öl

Öl

4 Esslöffel

Mehl

Mehl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Beilagen vorbereiten

Romanasalat in feine Streifen schneiden. 

Karotte nach Belieben schälen und grob raspeln. 

Paprika in feine Streifen schneiden. 

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Limette vierteln. 

2
Beilagen zubereiten

Eine große Pfanne ohne Fettzugabe bei mittlerer Temperatur erhitzen. Tortillas darin ca. 1 Min. je Seite leicht toasten.

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Paprikastreifen und Salz* 2 – 3 Min. scharf anbraten. Herausnehmen.

3
Dip vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* verrühren. 

4
Vegane Filetstücke panieren

In einer großen Schüssel „Hello Paprika“, 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Mehl* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* gut verrühren.

Vegane Filetstücke dazugeben und vermengen.

5
Vegane Filetstücke anbraten

In derselben großen Pfanne 100 ml Öl* bei mittelhoher Temperatur erhitzen. Filetstücke darin 4 – 5 Min. rundum frittieren, bis die Panade goldbraun ist. Dabei die Stücke trennen, damit sie nicht kleben. Aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Tipp: Die Hitze des Öls kannst Du testen, indem Du einen Holzlöffel in die Pfanne gibst. Wenn kleine Blasen um den Löffel entstehen, ist es heiß genug.

6
Anrichten

Tortillas in der Mitte des Tisches umkreist von den Beilagen und Käse servieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3796

kJ

Energie (kJ)

907

kcal

Energie (kcal)

45.6

g

Fett

27.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

89.6

g

Kohlenhydrate

18.1

g

davon Zucker

12.6

g

Ballaststoffe

34

g

Eiweiß

3.77

g

Salz

Taco-Night mit knusprigem Hühnchen
FÜR KINDER

Individuell zusammenstellen – gemeinsam genießen

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