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Süßkartoffelsalat mit Babygrünkohl & extra Bio-Schweinefilet
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Süßkartoffelsalat mit Babygrünkohl & extra Bio-Schweinefilet

dazu Hirtenkäse und Aprikosen-Balsamico-Dressing

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen große Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Sieb

Tags

High Protein
Regional-specialty
Organic
Viel Gemüse
Schnell
Nutri-score-a
Wenig Vorbereitung
Dinner-bowls
Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Baby Grünkohl

Baby Grünkohl

100 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Aprikosenkonfitüre

Aprikosenkonfitüre

50 g

Kürbiskernöl

Kürbiskernöl

10 ml

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Kürbiskerne, geröstet

Kürbiskerne, geröstet

20 g

Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süßkartoffel schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süßkartoffeln quer in ca. 1 cm Spalten schneiden. 

Zwiebel halbieren und in Spalten schneiden.

2
Süßkartoffeln backen

Süßkartoffelspalten und Zwiebelstreifen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit Paprikapulver, etwas Honig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis die Süßkartoffelspalten weich sind.

3
Für das Dressing

In einer großen Schüssel Senf, Aprikosenkonfitüre, Hälfte Kürbiskernöl, 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Wasser*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

4
Kürbiskerne rösten

In den letzten 5 Min. der Backzeit Kürbiskerne mit auf das Backblech geben.

5
Salat fertigstellen

Linsen durch ein Sieb abgießen. 

Linsen und Baby-Grünkohl unter das Dressing in der großen Schüssel heben.

6
Fleisch braten & Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Schweinefilets 3 – 5 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.

Linsensalat auf tiefe Teller verteilen. Mit Süßkartoffelspalten und Zwiebeln toppen. 

Hirtenkäse darüberbröseln und mit Kürbiskernen garnieren. Mit den Schweinefilets genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3990

kJ

Energie (kJ)

954

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

16.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

104.1

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

21.5

g

Ballaststoffe

58.9

g

Eiweiß

4.13

g

Salz

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