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Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
Vegetarisch
Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado

dazu geröstete Paprika, saure Sahne und Cashews

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit extra viel frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

Allergene

Kaschunüsse
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Pecannüsse
Macadamia
Mandeln
Pistazien
Haselnüsse
Paranüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Sesamsamen
Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb

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Viel Gemüse
North American
Wenig Vorbereitung
Dinner-bowls
Zutaten
Avocado

Avocado

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Grüne Paprika

Grüne Paprika

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

75 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

6 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süßkartoffel vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Süßkartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

In einer großen Schüssel Süßkartoffelwürfel mit der Hälfte „Hello Cajun“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen. 

Süßkartoffelwürfel auf einer Seite eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und 25 – 30 Min. backen.

2
Gemüse backen

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm breite Streifen schneiden. 

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. 

In der großen Schüssel aus Schritt 1 Paprikastreifen, Kichererbsen, restliches „Hello Cajun“, 1,5 EL [2,5 EL | 3 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen. 

Kichererbsen und Paprikastreifen auf dem Backblech neben den Süßkartoffeln verteilen und im Ofen 15 – 20 Min. garen.

3
Für das Dressing

Limette vierteln.

In einer kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce, Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* vermengen.

4
Avocado schneiden

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* verfeinern.

5
Gemüse und Dressing vermengen

In der großen Schüssel aus Schritt 2 Ofengemüse und Kichererbsen mit dem vorbereiteten Dressing vermengen.

6
Anrichten

Ofengemüse und Kichererbsen auf tiefe Teller verteilen.

Saure Sahne darüber träufeln und Avocadostreifen darauf anrichten. Mit Cashews garnieren und mit restlichen Limettenvierteln genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4725

kJ

Energie (kJ)

1129

kcal

Energie (kcal)

62.9

g

Fett

24.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

108.4

g

Kohlenhydrate

34.1

g

davon Zucker

27.8

g

Ballaststoffe

24.4

g

Eiweiß

2.98

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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