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Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
Wenig Vorbereitung
Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado

und Paprika, dazu saure Sahne und Cashew-Topping

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Kaschunüsse
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb

Tags

Ohne Weizen
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Grüne Paprika

Grüne Paprika

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

75 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

6 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süßkartoffel vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Süßkartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

In einer großen Schüssel, Süßkartoffelwürfel mit der Hälfte „Hello Cajun“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Süßkartoffelwürfel auf einer Seite eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und 25 – 30 Min. backen.

2
Gemüse backen

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. 

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. 

In der großen Schüssel aus Schritt 1 Paprikastreifen, Kichererbsen, restliches „Hello Cajun“, 1,5 EL [2,5 EL | 3 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Kichererbsen und Paprikastreifen auf dem Backblech neben den Süßkartoffeln verteilen und im Ofen 15 – 20 Min. garen.

3
Für die Glasur

Limette vierteln.

In einer kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce, Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* vermengen.

4
Avocado schneiden

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* würzen.

5
Ofengemüse glasieren

In der großen Schüssel aus Schritt 2 Ofengemüse und Kichererbsen mit der vorbereiteten Glasur vermengen.

6
Anrichten

Ofengemüse auf tiefe Teller verteilen. 

Saure Sahne darüber träufeln und Avocadostreifen darauf anrichten. Mit Cashews garnieren und mit restlichen Limettenvierteln genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3377

kJ

Energie (kJ)

807

kcal

Energie (kcal)

39.2

g

Fett

9.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.6

g

Kohlenhydrate

32.5

g

davon Zucker

23.3

g

Ballaststoffe

20.1

g

Eiweiß

2.28

g

Salz

Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
NEU!

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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