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Sticky Cashew-Hähnchen
High Protein
Family
Sticky Cashew-Hähnchen

mit Brokkoli und Limettenreis

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Kaschunüsse
Schalenfrüchte
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Großer Topf
Becher

Tags

High Protein
Family
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Cashewkerne

Cashewkerne

20 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Wasser

Wasser

380 ml

Ingwer

Ingwer

15 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Mehl

Mehl

2 Esslöffel

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Zubereitung
1
Reis kochen

**Bitte beachte die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.** Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser\* füllen, leicht salzen und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Brokkoli in Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Chilischote längs halbieren, entkernen und Chilihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

3
Soße anrühren

Ingwer mit einem Teelöffel schälen und fein würfeln. Limette heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten teilen. In einer kleinen Schüssel Ingwer, Teriyakisoße, Sojasoße, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalten und 50 ml [75 ml | 210 ml] Wasser\* verrühren. Knoblauch abziehen und hineinpressen.

4
Brokkoli kochen

In einer großen Schüssel „Hello Paprika“, 2 EL [3 EL | 4 EL] Mehl\* und ca. 3 [5 | 6 ] EL Wasser\* zu einer dickflüssigen Paste verrühren. Hähnchengeschnetzeltes darin wälzen. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Brokkoli hineingeben und 3 – 4 Min. bissfest garen, dann durch ein Sieb abgießen.

5
Hähnchen braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Hähnchengeschnetzeltes und weiße Frühlingszwiebelringe darin 2 – 3 Min anbraten. Cashewkerne und angerührte Soße dazugeben, aufkochen lassen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt und die Hähnchenstücke dickglänzend überzogen sind. Mit Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, Limettenabrieb unterheben und mit Brokkoli und Cashew-Hähnchen auf Teller verteilen. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und, nach Geschmack, Chilistreifen toppen und mit den restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2729

kJ

Energie (kJ)

652

kcal

Energie (kcal)

15

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

84

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

46

g

Eiweiß

4

g

Salz

mit Brokkoli, Bohnen und Limettenreis

40 Min. 2/3
High Protein
Sticky Cashew-Hähnchen
Thermomix

mit Brokkoli und Limettenreis

30 Min. 2/3
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Thermomix
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mit Brokkoli, Bohnen und Limettenreis

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